肚子大腹部赘肉多，每天做的四件事把肚子变小，拥有纤细小蛮腰

导语：肚子大四非常尴尬的事情，肚子大整个人像怀孕了一样，丝毫没有美感，再好看的衣服也穿不出气质，那么肚子大该怎么减肥呢？毕竟一肚子的赘肉，自己的心情也不好，下面小编给大家分享肚子大腹部赘肉多，每天做的四件事把肚子变小，拥有纤细小蛮腰！

一：晚上喝一杯蜂蜜水

可以帮助很好的促进消化，同时对便秘的人也是非常友好的，促进排便，同时也可以帮助消耗吸收，每天晚上喝一杯第二天准时上厕所。

二：多吃膳食纤维丰富的食物

其实膳食纤维丰富的食物首先饱腹感好，可以减少其它食物的摄入，控制每天的摄入量，其次就是膳食纤维丰富的食物还可以很好的促进代谢，促进排便，所以多吃也不用担心，远离便秘烦恼，像芹菜，韭菜，西兰花，卷心菜，竹笋等食物。

三：自制茶水减肥法

主要食材是苦瓜喝绿茶，绿茶本身常喝就可以很好的减脂瘦身，加上苦瓜也是低热量，特有的苦瓜素是瘦身非常好的食材，首先泡好茶水，之后把苦瓜切片放进去，每次加入2-3片，饭后半小时以上喝，可以减少分解油脂，防止被身体吸收，还可以帮助很好的排毒瘦身，每天喝两到三次，坚持一周就可以看到效果，长期坚持让肚子越来越小。

四：做有氧运动

想要瘦肚子，那么全身运动才可以减掉身体大体重的部位，而慢跑就是一个很好的选择，全身都可以瘦，帮助很好的燃脂，但是跑步的时候注意不要用脚尖发力，这样容易小腿粗，要整个脚掌发力。

肚子大腹部赘肉多，每天做的四件事把肚子变小，拥有纤细小蛮腰！其实瘦肚子没有那么难，先从饮食开始，配合运动，让肚子越来越小，喜欢的衣服都能穿。