管住嘴迈开腿甩掉21斤，拒绝做“油腻大叔”

惠毅波

居住地：陕西西安

身 高：175厘米

年 龄：34岁

职 业：管理

初始体重：179 斤

目前体重：158斤

初始腰围：105厘米

目前腰围：90厘米

坐标西安，负责量贩KTV管理工作

因为工作性质原因，作息时间黑白颠倒

饮食也非常不规律，忙起来顾不上吃饭

几年下来身体象吹气球一样无底线的膨胀

照镜子的时候，自己都觉得不忍直视

即使是这样，还会给自己找各种借口

就是不愿意跨出减肥第一步

得过且过的态度就这样放纵着自己

胖子的形象在大家心目中根深蒂固

真正下定决心减肥是因为内心受到触动

身边有一个朋友大概有半年时间未见

他因为减肥成功感觉就像逆生长了一样

感觉整个人精神爽朗，仿佛年轻了几岁

回家面对着镜子里大腹便便的自己

忽然很恍惚，好像都觉得有些陌生

胖子的代名词是：土、肥、圆、油腻大叔

34岁的自己离青春年华已经渐行渐远

突然想在这个最好的岁月里

展现自己最好的一面给家人给孩子

也给自己一个最好的生日礼物

说干就干，管住嘴迈开腿

之前一直都是胖子躺着在看瘦子练

这次，我下定决心试着训练

一开始，以为减脂就是节食+高强度运动

我是抱着饿肚子的决心来训练的

开始后，发现并没有自己想象的那么辛苦

"会吃会练，事半功倍"通过教练的悉心引导

改变了自己的饮食习惯，让饮食更健康

减脂不是不要吃，而是要学会怎么吃

并且让自己吃的更健康、更有营养

教练每周根据个人情况精心制定训练计划

循序渐进、每周更换训练计划锻炼不同部位改变让运动变得不会那么的无趣

每周的新计划执行起来充满乐趣

最重要的事有问题随时可以得到解决

教练根据身体状况随时调整适合的训练计划

这一次减肥成功以后最享受的是

遇到朋友，看到他们惊讶或者惊叹的表情

他们都纷纷找我请教良方

简单来说，其实就是管住嘴迈开腿

但是更多的需要自己对减脂的正确认知

要吃关键要会吃，吃什么吃多少怎么吃

锻炼要有计划有指导的锻炼

只有这样才能不走弯路

这次训练能够瘦下来已经成功一步

但是最重要的在八周里

我养成了良好饮食习惯、运动习惯

懂得了简单的饮食常识，运动常识

让自己受益匪浅