太恐怖！健身房命案再发！杀人利器竟然是它...

健身先健脑，

健身先健脑，

健身先健脑！！重要的事情说三遍！

今天为什么要特地强调这句话呢？

目的是想提醒各位健身爱好者，

在健身时，一定要有安全意识！

否则，你将可能成为健身房的杀手之一！

近日，健身房又发生一起命案。

4月16日，在这个很平常的日子里，兰师傅像往常一样去健身房锻炼。

事件发生时，兰师傅并未意识到危险的存在，他只是在专注地投入训练。

就在这时，刚好有人在旁边拆卸杠铃的铁片。一般人应该都知道杠铃两边重量相等时才能保持平衡的道理吧，而肇事者貌似不知道

当他卸下最后一块铁片时候，失去平衡的杠铃，狠狠地砸向了兰师傅的腹部，这直接导致兰师傅的肠子断裂,后因内脏感染死亡...

就这样，一个鲜活的生命，因为他人的疏忽和安全意识的缺乏而无辜买单。从此，健美界又少了一名精英老将...

消息传出后，引起了众多健身爱好者的愤怒！在他们眼里，兰师傅是他们的老师，引路人，更是他们学习的榜样!

兰师傅名叫兰启光，大家都喜欢亲切地叫他兰大叔、兰老师或者兰大哥。今年56岁的他，已经坚持健身了三十多年。

二十多岁的时候，他当时还是一名矿工。干着不堪重负的体力活的同时，他还一直保持着健身的好习惯。

他热爱健美，在这几十年里更是参加了各种各样的健美比赛，荣获了多枚奖牌。

到他老了退休之后，他更是花更多的时间专研健美，甚至还考取了国际级别的证书。真是活到老学到老！

兰老师平时也是特别"大方"的一个人。通过快手直播和视频的形式，他免费将一生积累的健身知识毫无保留地教给大家...

这么善良的人，就这样突然离开了这个世界，怎能叫人不痛心疾首！

这起事故的主要肇事者，成为了名副其实的健身房杀手！他的疏忽大意，他的安全意识匮乏，貌似还不是个例。

类似的健身房杀手，正藏在我们身边!

我们可能曾经也是是隐形受害者之一。

对于这类的肇事者，我们应该斥责，应该教训，但是我们更应该做的，是知道该怎么去避免这种惨剧再次发生...

那么，我们该如何安全地取出杠铃片呢？

该如何安全卸杠铃片

首先，我们要找一个小片，将杠铃固定

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接着，就可以单边去片了

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最后，把杠铃立起来，轻松取出杠铃杆

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就这样短短的几十秒的时间，就可能拯救了一条人命。我们何尝而不为呢？

其实，多一些健身房的安全知识，不仅是对他人生命的负责，更也可能是在拯救我们自己...

健身房里的器械，是健身的工具，更是伤人的利器。

腿举，要学会量力而行。选择自己所能承受的范围，不要盲目地尝试超负荷的重量。

同时，要注意双脚的角度和动作是否正确，否则很容易受伤。

卧推，是健身房致伤率最高的动作之一。我们找到合适自己的重量之后，腿举大重量之前最好能找到伙伴或者教练，做好保护措施。

在训练时，佩戴专业的手套，同时注意擦拭杠铃，减低因汗水的打滑而脱手的可能性。

挺举，腰部，肩，肘，腕关节都承受了很大的压力。要注意使用腿部的肌肉，而不是背部肌肉。

根据骨骼和身体情况循序渐进地锻炼，避免直接跳跃到更高的阶段。

健身房的安全问题，还真不是小事儿！既然我们选择走进健身房，那我们就变成了一个集体。

在这个特定的环境中，我们既要保障自身的安全，更要对他人的生命负责！

兰老一路走好！这个血的教训，

我们铭记在心，我们引以为戒！