究竟该怎么解决困扰大多数新妈妈的体重问题？

许多女性在生产之后，身材严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更加臃肿，这也成为很多女性害怕怀孕生产的原因之一。其实，在分娩之后，只要能在"第一时间"内( 即产后12个月内)采用合理运动、科学饮食、专业修复等自然减肥方法来帮助产后物理减肥，可以逐渐恢复怀孕前的体型状态。

新妈妈减肥何时开始?

新妈妈在月子期间坚决不可减肥。在产后6-8周，可以逐渐开始轻度减肥。产后2个月，减肥强度循序渐进。产后六个月，减肥黄金期到来。

饮食：合理搭配、逐渐控制

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有至关重要的作用。日常饮食要保证宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

产后盲目节食是大忌，新妈妈可以遵循少量多次、少吃多餐的原则，慢慢恢复到产前的食量。新妈妈杜绝服用减肥茶、减肥药等，否则对宝宝以及自己的身体健康都会造成危害。

运动：方法得当、循序渐进

新妈妈在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可，自然分娩的新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的新妈妈在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

产后一个月之内，新妈妈可通过轻微的活动来调节身体，如散步等。产后第二个月，可以做一些轻微的家务，合理控制活动时间。此后逐渐恢复正常活动，建议选择有氧运动，但运动强度和运动时间要控制合理。

温馨提示：

产后减肥并不适宜单纯减脂 ，更确切地可以说是产后减重，首先必须了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后减肥方式是健康的、安全的、可维持的。