减肥！您看重的是体重？还是体脂？

很多人对于减肥都有这样一个误区，体重轻了就好了，体重轻了身材不就好了吗?但实际上并非如此，很多很瘦的女孩身材并不好看，尤其是很多通过节食或减肥药而成功减下几十斤的人。最常见的就是三围小，皮肤松懈了，这样的身材当然不会好看了。

什么是体脂率呢，体脂率就是在你的身体里脂肪所占的比例的大小。因此，体脂率越低，你看上去就会越瘦。而且，体脂率还和和上一篇文章提到的基础代谢率息息相关，是养成易瘦体质的关键，所以，想要拥有好身材，降低体脂率也很重要。

你的目标是减少体脂率而不是体重，建议每周有氧运动至少三次40-60分钟加20分钟辅助力量练习。具体方法如下：

有氧运动包括跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等，同时保证运动时心率维持在最大心率的60%-80%之间，最大心率等于220减年龄。

辅助力量练习：腰腹练习、腿部练习、胸部练习。这些练习也要保证中强度，强度不能太大，次数保证在15-20次左右。这些练习能够持续消耗脂肪。

因此，大家一定要清楚，减肥不等于体重下降，因为有时候即便体重下降了还是不会瘦，只有体脂率也下降了才有能能让我们养成易瘦体制，那么大家可以按照上面所介绍的方法进行学习，能够偶消耗我们身体中多余的脂肪哦。