孕晚期怎么预防腿抽筋，抽筋了要怎么做？

怀孕之后对于我们每一个家庭来说也是特别幸福的一件事情，如果出现了非常多的伤害的话，也是会影响到我们的健康的，那么我们在怀孕晚期怎么预防我们的大腿抽筋的症状，他出去了我们要应该怎么做才是最好的，就让我们一起来了解一下。

何为腿抽筋

医学上把腿抽筋称为腿痛性痉挛，一般腿抽筋的时候，腿部的肌肉会突然不受控制的收缩变硬，产生一种让人难以忍受的疼痛。抽筋一般在几分钟之后会自行消失。

腿抽筋的原因

绝大多数的准妈妈认为腿抽筋是缺钙引起的，一般都是低钙血症引起的。但是还有很多其他的原因也会导致准妈妈腿抽筋。

低钙血症

妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙，而这些钙质最主要由母体提供，如果准妈妈每天钙的摄入量不足1.5克，容易引发低钙血症。缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋，从而引起肌肉收缩和腿抽筋。

解决办法：多吃芝麻、牛奶、富含钙质的食物，要多出去晒晒太阳，并配合补充维生素D，这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用。

饮食原因

妊娠期间，很多准妈妈担心营养不良会影响胎儿的健康成长，所以摄入大量的肉类，而肉类富含蛋白质，过量摄入会阻碍体内的新陈代谢，堆积过多的酸性代谢物会让腿部的电解质紊乱，而引发腿抽筋。

解决办法：孕期不要暴饮暴食，吃的食物尽量多样化，适量进食肉类。

劳累过度

随着胎儿的一天天的长大，准妈妈的体重会逐日增加，加上有些准妈妈怀孕期间的工作需要较长时间站立，这些原因都会加重准妈妈腿部的负担，使准妈妈的腿部肌肉长时间得不到休息，而引发腿抽筋。

解决办法：准妈妈可以在每天晚上睡觉前用热水泡脚，或者用湿热的热毛巾敷腿，做一些简单的伸展运动。

天气寒冷

进入冬季时，由于温度降低，很多准妈妈如果没有及时注意到保暖，也会引发腿抽筋

解决办法：准妈妈们睡觉之前或者外出的时候一定要注意保暖，千万不要将腿部暴露在外面受寒。

错误睡姿

有些准妈妈习惯长时间的仰卧睡姿，或者是睡觉的时间太长，这些都有可能导致腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性的腿抽筋。

解决办法：尽量采取侧卧的睡眠姿势，养成早睡早起的习惯，适量的运动。

平时的生活当中一定要按照正确的方法来解决我们大腿抽筋的症状，保护我们的身体更加的健康才是最好的，因为这样给我们的，身体带来的帮助也是比较大的，还能够让我们的身体更加的健康，所以在平时的时候一定要按照上面所说的这种方法来解决和改善。