如何用仰卧板练出人鱼线和马甲线，三个动作拯救大肚腩！

仰卧板对于男孩女孩可都是一个健身的好器材，因为它在家里也可以使用，小巧。它可以锻炼腹部，对于想要马甲线的女孩，想要腹肌的男孩都很适用。下面有详细解释。

方法

1、利用仰卧板做仰卧起坐，用脚去勾住下面的泡棉，然后躺在仰卧板上面，双手放在头后面或者交叉在胸前，用自己的腹部的力量起来，然后重复这个动作。

2、可以趴在仰卧板上面，用自己的腿去勾住泡棉，然后双手放在耳朵上，利用腹部力量将上半身仰起来。注意运动时候的安全。

3、躺在仰卧板上面，用自己的手去抓住泡棉，然后自己双腿翘起来，和自己的上半身成90°，腿和上半身都要保持直立，坚持三到五分钟才会达到效果。

仰卧板是一个一板多用的器材，它有很多锻炼的动作，每个动作锻炼的部位都不一样，所以需要自己去选择适合自己的动作。