身材发胖前的7个征兆，你有吗~

随着年纪的增大，人的基础代谢率不断下降，每天被消耗的热量已经大不如前，于是变得越来越胖……那么，在身材发福前，会有什么样预兆出现来提醒你呢？

1，打鼾情形严重

据说许多人打鼾是由于脂肪让喉咙深处与气管变得狭窄所引起的肥胖征兆。所以夜晚睡觉时的打鼾严重，睡眠品质不佳都有可能是发胖前的危险信号哦~

如果你觉得以前都没有什么打鼾，可是最近却开始会了，早上起床后感觉像是没睡一样时，尝试减重会对身体比较保险。

2，食量大增，零食从不离手

食量大增，饮食不规律，而且每天每时每刻嘴不停歇，这通常就预示着肥胖即将到来。

零食，是肥胖之源。许多人都喜欢在看电视、上网或者工作的时候，吃点零食消遣，更有甚者，干脆从头吃到尾。其实平时的这些小零食，热量一般都不低，越吃越胖是避免不了的。工作的时候听音乐，上网的时候喝杯茶，看电视的时候来运动，这些不是要比零食来得更好吗？

3，发现自己经常感到口渴

突然变得特别容易口渴，那是身体缺水的表现。而在缺水的环境中，脂肪是没有办法进行分解消耗的，这样一来，你就会不断发胖。

千万不要等到口渴了才喝水，建议每天1500-2000ml（视个人体质而定）的饮水量，不仅有利于健康，还能让你拒绝零食。而最好的饮品永远是白开水，因为市面上的饮料大多都含有较高的糖分，常喝极易发胖。

4，长期便秘

偶尔的便秘是正常现象，但如果长时间出现，也可能是肥胖的前兆。

便秘往往是因为不注意饮食、蔬果摄入少、水分缺失所引起的，易造成脂肪的堆积，形成赘肉。如果出现便秘现象，必须注意在饮食中增加富含膳食纤维的食物， 对身体健康大有裨益，更能维持消化系统和肠道健康。

5，变得嗜睡，整个人懒洋洋~

绝大多数人变胖，都是从懒惰开始的。该工作的时候，却不停瞌睡，该吃饭的时候，却不愿做饭，随便泡碗方便面，连热水都懒得去烧......遇到事情总是无精打采，觉得心有余而力不足；明明睡眠充足，却也总是哈欠连连，一副睡不醒的模样。

如果不是生病或过于疲劳的缘故，这时你就要小心脂肪开始堆积了。要知道，有时候亚健康也会让你发胖。

6，好久都没有运动过了

如果最近，你发觉自己变得越来越不爱运动，甚至觉得运动已经成为一种负担或麻烦，以前的青春活力也早已不知去向何方。很可能，这是你的身体在向你发出警告，该减肥了。仔细看看吧，你身体的某个部位，甚至某些部位，都已经开始长出了新的赘肉。

想要保持身材，只靠节食是远远不够的，还要加上适度的运动。可以选择自己感兴趣的项目。而且，所谓运动也不仅仅局限在健身房，只要你愿意，生活中各处都可以是你运动的场所。

7，近期过度疲劳，感到压力大

疲劳和压力所导致的激素分泌变化，也是发胖的重要原因。

过大的压力，会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌增加。这种激素可以造成血糖上升，使人的头脑更加清醒和机警，但同时，肾上腺糖皮质激素分泌过多，也会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工， 把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。

继续为自己找借口说着"还OK"就危险啦！别忽略身体发出的信号，"管住嘴，迈开腿。"这都是亘古不变的"好身材"真理哟！