想骑自行车减肥又不想出门，动感单车简直就是瘦身神器！

健身车是健身器材里面最受欢迎的健身器材之一。因为它可以全方面的锻炼身体，它的上面的仪表可以显示自己的心率速度，还可以选择健身方案和减肥方案。

一、方法

1、调整好座椅的高度，使自己的臀部完全做在上面，在运动过程中，臀部来回晃动，就是座椅的高度不合适。

2、脚放在踏板上，膝盖略弯，整个身体可以稍微向前倾，腿部不能外八等姿势，要和机器保持平行。上身不要弓起来，要直立。

3、在过程中，选择自己想要的方案就可以了。既可以健身也可以减肥。做完之后要做一些拉伸运动，将肌肉拉伸开。

二、功效

健身车可以很好的记录下来每一次的速度，还有心率，可以让自己更清楚地看见自己的进步。促进身体的免疫力，给自己i一个更好的身体。

健身车是健身房很受欢迎的健身器材，下次去健身房的你一定要去试一试。