男孩挑战200个俯卧撑，坚持一个月后，胸肌改变令人刮目相看！

俯卧撑能增加胸肌、肩膀和肱三头肌的变化，日常生活中的我们应该多参加俯卧撑这样的训练。今天我们来说说做俯卧撑最大的改变是什么，通过下面这位小伙的实验告诉你，日常生活每天做200个俯卧撑，坚持一个月后变化。

上图是小伙目前的身材照片。他挑战第一天时身材比较瘦小，胸肌并没有什么变化。他期待自己在30天之后胸肌和肱三头肌能增大，这样穿衣服会更加的好看，也能像一个男人一样自信的活着。

他选择每天挑战200个俯卧撑，对于他来说已经很多了。俯卧撑可以练习到我们的胸肌、肩膀和肱三头肌，是上半身最佳的动作。

小伙挑战到第15天时自己明显体能和力气更加的足，而且精气神比之前强了很多，自己更加有动力。

在第一天挑战之后第二天明显感觉到肩膀和手臂酸痛，当他挑战半个月后并没有这样的症状出现，而且每天会感觉到精力充沛。

看看他挑战第十五天后胸肌变化是最明显的，左右胸肌增长了很高的厚度。此时他开心一笑，这是他万万没有想到的。

很多人在练习俯卧撑时，胸肌没有变化？

为什么没有变化，大部分原因就是没有借力用到胸肌上而且经常会因为不正规的动作导致肩膀受力还容易伤到肩膀等其它肌肉组织，这里建议大家从一点一滴学起不要盲目训练。

当小伙挑战第30天之后，我们一起来看看他有什么样的变化？

30天之后让所有人刮目相看，他的胸肌和肩膀明显比第一天要变大许多，整个上半身是最突出了，小伙表示自己在接下来的日常里经常会训练俯卧撑，同时还会加入到一些其它的动作。