这样减肥，再努力都没用！

吃胖了你就别跑了，你也跑不动了。现在这个社会存在着这样一个现象，前期拼命学习或者工作，以为用了12分的力就可以跑得比别人多12倍的路，可是收到的回复却是"适得其反"，不但工作效率降低了，身体素质还下降了，然后还出现了这样一群人--肥胖族。

有人问，为什么工作的越多，反而导致发胖？其实这只不过是身体的自我调节，不至于能量消耗过多，真正导致肥胖的是你身体素质下降导致的新陈代谢的速率降低，从而使身体摄入的能量在体内囤积，最终导致肥胖。

肥胖的出现必然会形成另一股强大势力--减肥族。减肥族减肥的惯用招数无非就是节食、吃减肥药等手段，前期会有不错的效果，但恢复饮食后的下场却是"无底线反弹"，这也给广大减肥人士造成了困扰。今天小编就和大家聊一聊这些年我们追过的减肥方式。

1.节食减肥--饥饿减肥法

不少人可能会认为这个方式可行，节食会是能量摄入减少，从而促使减肥。这个想法理论上确实说得通，但是他们忽略了一点，身体的自动调节机制，身体会控制能量过度消耗，使身体处于一种平衡状态，所以节食并不可以达到理想的减肥效果，相反会带来反弹和免疫力下降等不良后果。

2.吃苹果减肥法

这个方法有两类实施方法，第一种就是不吃饭只吃苹果，这就和节食法一样；第二种是既吃饭又吃苹果，这又会带来两种不一样的效果，大多数人喜欢餐后来个苹果当餐后甜点，他们认为苹果的膳食纤维能够促进新陈代谢，其实这个效果很小，反而会增加能量的摄入，而如果餐前吃苹果的话，膳食纤维可以增加饱腹感，从而是人减少对米饭的摄入，苹果又是低热量食物，最终可以达到一定的减肥效果。

3.甩脂机减肥法

这是一种被动减肥，通过站在甩脂机上，经甩脂机抖动造成一种肌肉运动感，实则并无太大的功效。

4.纯蛋白减肥法

此减肥法是这几年比较流行的一个方法，以效果显著闻名减肥界，但它的副作用也是所有减肥方法中最恐怖的！它的原理是不摄取碳水化合物，支持蛋白质，对脂肪的摄入没有太大要求，它可以带来一个月瘦30斤的效果，却也对人体机制有着毁灭性的打击，不建议使用，但是此方法有可以改良之处。

以上这几种减肥方式，你试过几种？评论区留言，正确减肥方式送给你！