减肥最佳速度是多少？减重速度太快，会有什么样的后果？

减肥就好比坐车，减得快就如坐上了200公里时速的法拉利，很快到终点，但事故率会提升几百倍，身体难以承受；减得慢就如坐上了20公里时速的奔奔，很久才能到终点，但是安全可靠，难受的是内心的交集。

减重速度太快，会有什么样的后果？

1. 反弹势在必行

减得快的方法很多，断食，减肥药等是很常见的极端行为，能够在短时间内让你瘦得皮包骨，但是这会让你的身体极大降低基础代谢，等到哪一天你开始吃多一碗饭，吃多一包薯片，那么体重能在短时间内反弹，减肥的效果前功尽弃。

2. 抵抗力下降

撞伤，破损等轻微的事故在你身上就成了大事件，可能会血流不止，感冒不停，因为身体的免疫细胞没有营养的供应，防御能力急速下滑，疾病自然来敲门。

3. 情绪不稳

缺少营养的大脑思维混乱，四肢乏力，人会变得急躁不安，遇事怕事，遇人怕人。

减重速度太慢，会有什么样的后果？

1. 焦躁

减得慢同样会焦躁，因为身体看不到想要的变化，但又时刻幻想拥有漂亮身材的自己，所以也是不好的。

2. 失去信心

看不到效果的你，一直被身边的人打击，从而失去了减肥的信心，可能会认为吃也胖，吃少又瘦不了，慢慢地又回到了混乱饮食的生活。

可见，太快太慢都不适合我们去减肥。

那么最佳的减脂速度是多？

按照小编的执教经验，在保证健康，看得见效果，但又不会让皮肤变得松弛的情况下，一般人士最佳的速度是每周减0.5-1公斤，维持3个月，对于严重肥胖人士则视情况而论。