健康需要坚持，这些习惯可以让你保持健康

健康，是生活中的一点一滴组成的，就像吃一份沙拉不会让你立即瘦下来，健康也是一样的，健康也是得益于每天的健康习惯。为了维持健康，需要对生活中的每一点小事进行调整。

午餐后走走

午饭后不要直接坐下，应该多出来走走，维生素D可以增强骨骼健康，还有助于提升心境和免疫力，保持健康，减少疾病，获取维生素D的最佳方式就是户外运动。

床头柜放杯水

晨起喝水是一件很重要的事情，可以促进血液循环，防止心血管疾病，在床头柜上放一杯水是最佳的方式，可以提醒自己早期喝水。

提前安排锻炼

大家都知道要运动，要锻炼，但是总是因为忙，因为各种事情而搁置了运动，如果随机开始每周或每天的锻炼，就会感觉到疲劳。如果事先安排好并进行了支付，那么，你就很有可能付诸行动，提前安排好有氧运动课或与教练预定一周的训练，是一种迫使自己坚持健身的良好方式。

少玩手机

常常熬夜玩手机或沉迷网络而熬夜，如果你想健康的生活，睡眠就是头等重要的事情，熬夜更是要避免的，要放弃玩手机、看电视到深夜的习惯，保证充足的睡眠。

远离奶油食品

以奶油味基调的各种食物不符合健康要求，为了健康，要拒绝含有多只奶油之类的令人腹部隆起的奶油食物，选择汤之类的健康食物，作为消除饥饿和获取更多蔬菜的有效方式。

避免情绪化进食

心烦或者有压力时，有时会刺激不健康的进食欲望，但是这种情绪化进食非常不好，可以通过一些方式应对这些情绪化进食，比如记日记、按摩或者去户外闲坐，有助于平息压力和情绪化进食。

平衡饮食

偶尔的按喜好就餐，可以理解，但不能长期这样，健康人士可能某一餐或某一天甚至某一周按洗好吃东西，但是不会变成长期行为。偶尔的放纵，让自己按喜好吃东西不必自责，重要的是长期坚持平衡饮食。

食不过饱

吃东西不要的太饱，只要补充到了营养，有了满足感，消除了饥饿感就好，人的胃有扩张性，总是吃的饱腹感，不可能有扁平的腹部。