戳开看看10大最难瑜伽体式，你能做到几个？

很多练习瑜伽的同学

喜欢问："你练了多少年了？"

"你现在到什么水平啦？"

又或者关心

瑜伽最难的最高级的动作是什么？

以下小编只能默默欣赏的10个高难度瑜伽体式你能做到几个?

1.孔雀式

• 非常考验身体的平衡力

•尤其是核心和手臂的力量

2.侧8字手臂支撑

• 需要手臂和核心的力量

3.三点头倒立

•双手分开与肩同宽，大臂小臂90°

•肩膀要有力上提，腹部内收而有力

4.手倒立

• 面部靠墙更需要核心和腿部力量

5.飞鸽式

• 这个体式需要手臂力量，核心力量，身体的平衡

6.天堂鸟式

• 这个体式比神猴式更具挑战

• 需要髋部的打开，腿部力量和柔韧

7.毗奢蜜多罗式

• 这个体式非常需要手臂，腿部，腹部的力量

• 同时需要肩膀，髋部，身体侧面的打开

8.超级士兵式

•这个体式不多见，适合凹造型

•需要大腿后侧前侧及肩膀的打开

9.骆驼式变体

•非常需要大腿前侧、腹部的力量

•还要有有力的脚踝

10.完全莲花孔雀式

• 不要向肋骨施加压力，横膈膜收到挤压，呼吸会吃力

练习瑜伽

我们都是从无到有

一口吃不成胖子

从菜鸟到老鸟

就像升级打怪兽

你得收获很多的经验

才能挑战最终Boss（高级体式）

练习，练习一切随之而来

简单的体式重复深入练习

身体才能臣服你的内心

瑜伽最难的不是体式，而是坚持

感恩自己的坚持练习