如果你一天赤手空拳蹲200次，会有什么健身效果？

有些人问每天做100次俯卧撑是否有效。每天跑步一小时对减肥有效吗？一天蹲200次有效吗？这些问题太简单了，属于没有任何黄金含量的问题。

与每天锻炼的人相比，200次蹲坐算不了什么。对小白来说，锻炼肯定比不锻炼好得多，但不推荐这样做。

有效是指什么？你想锻炼强壮的大腿，还是想锻炼迷人的臀部？他们需要不同的力量位置来锻炼。

在我们的身体里，肌肉纤维分为红色肌肌和白肌，就像你看到的白鸡和红牛肉一样，有颜色差异，也有实质性差异。

红色肌是一种耐力相对较强的慢性肌肉。如果你身体里有更多的红色肌肉，那么你的有氧能力会更强。白色肌肉是一种快速肌肉，能够适应高强度无氧训练。这是肌肉增加的地方。

因此，当你每天训练200次蹲坐时，快速蹲坐和慢速蹲坐的效果是不同的。

如果你慢慢蹲下，每次都有明显的收缩和放松，那么你就训练更多的无氧运动，白色肌肉更容易生长，这将使你的大腿更粗，更适合男人的锻炼。

如果你是快速下蹲，每次都是爆发性锻炼，那么你是有氧运动，红色肌刺激更多，这将使你的肉质紧绷，新陈代谢更快，脂肪减少，更适合想练屁股和瘦腿的女孩。

健身的效果取决于你的训练目的，但你不能一句话就做到。