男女体脂率对比，看看你在哪里

​增肌减脂我们的身材由什么决定？很多人都认为是BMI决定，体重越大，BMI越高，身材越胖。其实这是错误的观念，这样是片面的看待体重。

一个打比赛的选手身高175cm，体重就能达到80-85kg，如果按照BMI值计算则是26，属于肥胖选手，然而事实是他的照片如下

你们认为这是肥胖吗？

显然不是的，他们肌肉的重量占了大部分重量，因此数据显然不能说明一切。

那么什么数据能说明是否肥胖呢？应该是体脂率来决定。体脂越高，肥胖越严重，体脂太低，对身体的伤害也特别大。

男性体脂建议在8%-15%，这是线条较为明显，对内脏缓冲较好的体脂率，符合大部分人的审美观。

体脂与体型大致可分为5种状态：

4%以下：臀部开始拉丝，青筋时刻崩起，竞技健身的最高等级。

6-10%：腹肌轮廓十分明显，是健体选手最希望的竞技状态。

10%-12%：普通健身爱好者的目标，肌肉分离度明显，有训练痕迹。

15%-20%：腹肌开始逐渐消失，被脂肪所遮盖。

20%以上：水桶腰明显，赘肉横飞，开始走向肥胖之路。

女性体脂率建议在13%-20%，身材凹凸有致，属于精致型身材。

8%-10%：容易闭经，肌肉块状惊人，是健美运动员的状态。

11%-13%：背肌明显，普通人的极致状态。

13%-20%：拥有蜜桃臀，马甲线的状态，是最佳的身材。

20%-25%：线条较为粗糙，有点肉肉的感觉。

25%以上：脂肪肚明显，身材较差。

那么你的体脂率是多少呢？