睡前拉伸10分钟，胜过跑步1小时！

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都说拉伸对身体各方面都好，那么拉伸的好处是什么呢？

虽然瑜伽课也有拉伸这门功课，但是睡前的拉伸倒不用跟瑜伽一样那么专业，睡前拉筋十分钟，胜过你跑步几十分钟。

拉伸的功效很强大，除了能够舒展筋骨，改善含胸驼背，还能够有效地促进血液循环，改善排毒效果。

拉伸还有个功效就是快速燃脂，减肥期间多做拉伸，可以有效地燃脂还能改善肌肉的线条，久坐不站的人也不要忽视拉伸，既可以改善身体的亚健康状况，还能缓解脊椎和肩膀酸痛，预防脊椎突出。

睡前十分钟的拉伸很有必要，特别是对于失眠的人来说，有效地改善睡眠质量，睡眠质量变好，心态和精神也渐渐好起来，还有助于美颜。

拉伸这么多功效，赶紧学起来，6个拉伸动作，助你入眠！

记得做拉伸前铺上一张瑜伽垫哦，防止拉伸过程受伤。

1、双手前压腿式

2、蝴蝶式下压拉伸

3、猫舒展式拉伸

4、飞燕式拉伸

5、手臂后拉伸

6、跪姿式拉伸

这6个拉伸动作，坚持每晚睡前10分钟，1个月后，你会惊讶地发现身上的气质变了，除了身材，还有精神状态，皮肤也得到了很大的改善！