小伙尝试像漫威金钱豹一样，高强度训练了30天，30天后看健身变化

健身的人总是需要有点信念的，要不就是给自己树立一个目标，不达目的不罢休，要不就是给自己一个减肥的理由，心甘情愿倾尽所有，你是哪一种呢？

今天的主人公克里斯托夫是金钱豹埃里克扮演者MBJ（迈克尔·B·乔丹）的粉丝，也正是因为如此，他才对如此威猛彪悍的身材情有独钟，进而想要尝试像MBJ一样健身训练。

带着这样的目的，他找到了为MBJ辅导健身的教练，希望可以把金钱豹埃里克的健身计划原封不动地COPY过来，并连续坚持健身30天，看看身材能有何变化？

健身计划开始前，教练当然也要了解一下他的身体情况。可以明显看出体脂率比较低，腹部的肌肉线条也是相当明显，健康有型的身材已经有了一个好的基础。

教练对于他的身材也还算比较满意，说以他现在这体脂，30天可以出六块腹肌。要想在此基础上练出他偶像的肌肉块头也并不是一件容易的事情，他未来的30天可有的受了。 让我们拭目以待吧。

想要增肌，力量训练当然必不可少，健身房中的健身器械将成为他最为亲密的战友。看这一波绳索夹胸、双杠屈伸做的很带劲吧？要想有好身材总要付出努力才行。

按计划，他每周都要锻炼六天，且每次锻炼都是针对不同的身体部位进行的。当然，除此之外，还要有一些有氧运动穿插其中，只有这样才能让健身效果事半功倍。

教练对他的要求还不止于此，让他每天还要喝4.5升以上的水。但就实际操作来看，他每天却只能喝3升，水喝多了经常上厕所，难怪他的表情如此难以言喻。

健康的健身减脂饮食同样不可或缺，健身教练为他制定了有针对性的食谱。他不仅每天要吃六餐，而且为了保证精准控制热量，所有食物的重量都要在食品秤上称过才行。最厉害的是食物的种类主要就在蛋清，燕麦，蓝莓，鸡胸肉，火鸡肉，菠菜，绿豆，糙米等范围内随意搭配，这实在令人有些煎熬。克里斯托夫中途差一点点就偷偷破戒吃了披萨，还是教练及时阻止了他。

看看他健身30天后的身材，你是不是觉得整个画风看起来都不一样了。本就微有线条的肌肉看起来更加棱角分明，荷尔蒙爆棚的气质足以嗨翻全场。

看一下前后对比，身材明显变得更加魁梧，胸肌更加饱满，腹肌的线条也愈发清晰，特别是两臂暴起的青筋，让他硬朗的气质显现无疑。

为了展示健身成果，他还专门来了一场模仿秀，摆出一个和MBJ一样的造型，相似度是不是达到了90%，甚至他的肌肉还要更干一些。能连吃30天的鸡胸肉、蛋清，确实需要毅力，你有这个减肥的决心吗？梦想还是要有的，万一……

-贵在坚持-

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