健身小白如何做有氧运动

​在现在这样的社会中，健身，已经逐渐开始成为了很多人的生活方式。有越来越多的人会去健身，不论是健身房里面的撸铁健身，还是室外的跑步健身，或者一些室外的器械街头健身，总会有很多在进行。也就是说，现在的人们，对于健身的热情已经是越来越高了。

另外，还有很多在健身门外的朋友，相信他们也是想要接触健身的，也是想要让健身成为自己生活方式之一的，但是很多时候碍于无门，不知道从哪里开始健身，这就成为了很多健身小白们，健身初学者们的困扰之一。

对于健身来说，咱们首先要知道就是，健身包括有氧运动以及无氧运动，有氧运动对于大家来说，相信都比较熟悉，诸如慢跑一类的。但是对于无氧运动来说，可能很多人都不怎么熟悉了，接下来，咱就给大家介绍一下，健身小白如果要开始无氧运动，应该注意的两点。

一，熟悉器材是第一步

如果咱们在开始无氧运动之前，没有去好好的去熟悉器械，或者是没有好好熟悉，自己要做的训练动作的话，自己就盲目去进行无氧运动，这就是一件很危险的事情了，会大幅的增加自己在无氧运动中，受伤的几率。

因为，咱们要知道的是，无氧运动不同于有氧运动，有氧运动的训练强度一般都比较低，训练负荷也比较小，对人体所能造成的威胁以及伤害，都比较小，几乎可以忽略不计。但是无氧运动就不一样了，无氧运动的训练强度，以及训练负荷，都会是比较大的。

所以，咱们在进行无氧运动之前，一定对自己要进行的训练器械，以及训练动作有足够的熟悉了，才可以开始进行无氧运动，否则无氧运动，不仅仅不会有利于自己的身体健康，而且还会在一定程度上损害自己的身体机能等等。

二，不要为了自尊心，而做大重量的训练

这一点，是很多刚接触健身的人都需要注意的，因为在健身房里面，或者在其他地方，有的人就是为了展示自己的力量有多强大，而做一些负荷很大，重量很大的无氧训练。这样一种做法，轻则让自己受一点点小伤，重则会让自己机体损伤，甚至是丧命。

咱们在进行无氧运动的时候，一定要量力而为，做适合自己的负荷或者重量，去进行训练。这样不仅仅能保证自己的安全，而且还可以在一定程度上，提升自己的训练效果。