明星减肥食谱，，教你从“吃”开始减肥

在藏不住肉的夏季来临之际，小编特意整理了一篇明星快速减肥大全送给旁友们，里面囊括了：大家最脐带的减肥食谱；如何40天练出马甲线；以及怎样快速减重，5天瘦4斤、15天瘦10斤等等。

谭维维的食谱

非常具体且有效的一个食谱，先感受下来自尝试过的人的暴风好评。

谭维维本人的身材也蛮有说服力，细胳膊细腿，隐隐约约看得见马甲线。

食谱里记录了一日三餐要怎样正确的摄入所需能量，早午晚我都替大家勾出来了，方便观看。其中有一条非常值得注意：有饥饿感时，必须进行补充。因为"饥荒"会导致人体基础代谢率降低，不仅不利于减肥，等到恢复正常饮食后还特别容易反弹，得不偿失啊！！所以在饿的时候记得补充香蕉、酸奶、黄瓜、燕麦等等，这才是更有利于减肥的选择吼~

PS.谭维维是边运动边减肥的，只要每天的运动量大于摄入量就会瘦。由于运动的原因，她吃的比较多，大家不需要和她一样吃那么多哈。

颖儿暴瘦50斤，及常见错误展示

去年，颖儿从135斤左右暴瘦到了80多斤，成功减掉50斤肉。拍《千山暮雪》时全剧组都让她减肥，作为女演员，颖儿当时真的是胖到了生无可恋的地步......

从胖纸到纸片人，在减肥的过程中，颖儿自曝也和众多减肥者一样，是走了许多弯路的。比如单一减肥法，每天只喝大果粒或者只吃柚子，想想都胃酸。或者干脆饿着，饿到要晕的时候就吃一粒老干妈。注意是一粒，尝尝味道，再饿就睡觉。

减肥药她也尝试过。刚吃的时候是120斤，吃了一个礼拜后瘦了有7、8斤的样子，听上去还不错？图样图森破...当减肥药反弹之后，颖儿的体重比吃药前反倒重了10斤！！

所以说健康的方法，才是减肥的立足之本啊朋友们！经历了以上血和泪的教训，颖儿总结出了金句："我每次用错误的减肥方式，最后都反弹了"。

另外，我发现颖儿有一个减肥"奇招"，很值得推荐给小仙女们。懒得跑步、不爱运动的千万别错过，"逛街减肥法"get起来。

大小S的食谱

印象里小S就没怎么胖过，最最最胖的时候媒体是这么形容的

emmmm好吧，不管怎么样，还是和大家分享一下小S是怎么瘦到42.5的。小S短短几句话，都是"干货"：

1.早饭搭配咖啡，利尿又通便，保持一整天元气满满；

2.要先吃鱼或肉，之后再吃青菜，最后吃稀饭，这样更容易获得饱腹感。

记住了吗？

相比之下，大S的食谱就..."忍不了饿星人"大概无法坚持。大S和颖儿一样，有过一段疯狂减肥的经历，曾经连续一个月只吃香蕉，减肥主要靠饿，甚至一度饿到晕倒。虽然大S减肥是出了名的厉害，可以一个月狂减10kg。但敲黑板划重点，大家要知道，她的胃在很久之前就已经饿小了，所以她的食谱并不适合大多数人。

很多网友按照她的食谱减肥之后，最大的感触就是：饿。减肥还是要根据自身条件来计划才行，现在很多app都可以根据身高体重来制定健康的膳食计划和卡路里摄入量。

完全照搬明星的方法，不见得就是最适合自己的方法哦！

袁姗姗重出江湖

关于袁姗姗当初的40天马甲线，不用我说，相信大家都有印象。练马甲线的方法首先是要瘦，降低体脂，接着让核心脂肪燃烧，网上有许多教程，就不细说了。

如果你正在寻找一个监督自己减肥的"胖友"，不妨试试袁姗姗的33天减肥计划，远程跟袁姗姗搭个伴。

夸夸潘粤明，不怕你骄傲！

潘老师虽然没有分享食谱，但是他真的非常努力！！real耿直，在自己的某乎上关注了一个话题：演员是如何减肥的？

连何炅找吃宵夜，wuli潘老师都摇摇头拒绝了！何老师忍不住为你竖起大拇指。

过年期间也在坚持运动减肥，太想颁发一个"吃货翘楚奖"送给潘老师了，吃货们为您感到骄傲和自豪~

别人在努力学习健身，你却在娱乐虚度光阴。这件事，我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事，欢迎在下方留言与我们分享，祝您开心生活每一天。

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