175斤胖女孩，每天跳绳30分钟，坚持3个月后，令丈夫刮目相看

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这位体重为175斤的小姑娘，名为Sarah，要说外国人都是比较胖的，这也没错，因为他们对吃肉情有独钟。但是Sarah婚后，就对自己的身材越来越不满意，所以她决心进行减肥。

一开始，Sarah选了最简单的减脂方式，那就是跑步。但是经过一段时间的跑步，她开始觉得跑步很无趣，所以她就"转战"跳绳。没想到一根小小的绳子，竟然让她成功的瘦下来了。

最开始Sarah坚持每天30分钟的基础跳绳，随后当基础跳绳跳腻了，她改为了花样跳绳，也是因为跳绳的方式比较多，所以Sarah坚持了3个月后，体重直降28斤，这让她的丈夫都看傻眼了。

经过了6个月的跳绳运动，Sarah成功的减了52斤，体重回到120斤左右，这样的效果她显得非常满意，毕竟是花了自己大半年的汗水换来的。而且惊讶的发现，Sarah的身材变得越来越结实，赘肉也都消失了。可以看到跳绳这种快速燃脂的效果，非常惊人。

跳绳属于一种高强度间歇性的运动，对于提高心率，提高燃脂速度有着非常好的作用。

不过跳绳也有它的要求，如果是过于肥胖（体脂率高达30%）的人，最好先选择别的方式进行减脂，不然对于膝关节和心脏的负荷就会比较大。

刚开始基础跳绳的人，建议跳绳1分钟/每次，每天8-10组。间歇2分钟。

如果有基础的话，可以进行3-5分钟/每次，每天8-10组，间歇3分钟。

让你越跳越轻松！