坚持运动的人也活得太太太太太精致了吧！

有这么一类人，

当你把7点半的闹铃延迟了5次的时候，

他们已经外出跑了3圈；

当你花10分钟拍照，

又用2小时P图的时候，

他们则敢于用镜头记录真实的汗水和身材。

比起化好看的妆、背最新款的包，

他们更乐于用运动来为自己贴上"精致"的标签。

他们的精致不囿于外在，

而是由内而外的不经意。

一个坚持运动的人究竟可以活得多精致？

今天就来一窥他们的日常。

晨练后，少不了一顿精致的早餐

趁着大好晨光去锻炼是不少运动人士每天必备的功课，而晨练后的早餐，更是他们大显身手的时机。一顿快手却不含糊的早餐，燕麦、水果、牛奶、鸡蛋、坚果都齐全。

选取了低GI（升糖指数）的燕麦作为主食，补充碳水化合物又能稳定血糖；水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，有营养又能延长饱腹感；牛奶和鸡蛋里有丰富的蛋白质，是运动后帮助增肌的不可或缺；而坚果里富含不饱和脂肪酸，可以有效控制体内血脂的浓度，还能让肌肉增长得更快，但坚果热量很高，因此每天只要吃约30克即可。

素颜运动，也必须穿得讲究

素面朝天不代表随随便便，运动的时候，一身装备看似简单，却饱含用心。运动内衣要根据罩杯、尺码和运动强度来挑选；加入了涤纶或氨纶面料制成的运动T恤更透气和吸汗；路跑的时候跑鞋的缓冲和减震要更强；若担心跑步伤膝，可以为自己准备专业的运动护膝……

对精致的运动人士而言，挑选装备也很重要。精致不在于外表上妆与否，素颜运动，也自有型格。

健身完，来一张精致的自拍

坚持运动的人，比起脸，更愿意秀出自己的锻炼成果。健身完来一张自拍，比起PS更愿意用汗水美颜，漂亮的身材才是绝对主角。

如何在健身房拍出一张精致的自拍？比起凹各种造型，找各种显瘦角度，倒不如练对增肌动作、找对锻炼频率，每周安排3-4次的训练，让各种塑形动作助你全方面锻炼肌肉力量。别忘了，唯有正确坚持下去，才能收获优越的身材曲线，让精致变成日常。

比起物质，更追求气质

不良体态太减分，对关节不好还显胖，精致的运动人士又怎能容忍？除了一贯坚持运动之外，更在日常中注意自己的坐姿、站姿和走姿。

而练瑜伽，更是能让自己由内而外蜕变的好法子。通过腹式呼吸，加速血液循环，促进能量代谢，进而达成由内而外的舒适感。通过各种瑜伽体式的练习，让身体更加柔软，让心灵更加平和。

出门去，自成一道精致的风景线

坚持运动的人就连游客照都可以与众不同，不摆寻常造型，好身材自成风景。倒立、跳高、秀长腿样样行，简单的休闲装扮，也因为好身材而变得更加引人注目。

坚持运动的人，

把精致度体现在生活的方方面面。

运动改变了他们的饮食、睡眠、甚至是举止，

更带给他们一种自律、健康的生活态度，

这是比起精致的外表，

更值得人们去长久投资的。

羡慕或是感叹，

都不如从现在、从自身做起，

让运动帮助你成为更美、更精致的自己~