健康丨霍家营社区开展“核心稳定性”体能训练

为强健社区中老年人体魄，日前，霍家营联合慈爱嘉开展"核心稳定性"体能训练，辖区50余名居民参与了此次活动。

基础热身过后，专业老师高莉指导居民开展核心稳定训练。首先是两人一组，用弹力带进行双向训练。只见一名居民手握弹力带把手，高老师则拉抻弹力带另一端，二人成90度角站立。高老师不断驱动右臂，居民则保持不动。"核心稳定性是指人体在运动中通过核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支点。"高老师一边示范一边解说，"这个过程锻炼的是腰腹部力量。"

弹力带训练结束后，高老师要求居民10人一组围成圈，通过传接普拉提球锻炼反应能力。互相抛球接球的活动，仿佛把大家带回了年轻的时代，一时间地下活动中心充满欢声笑语。"运动记忆很重要 ，找到适合自己的运动方式并坚持下来，让运动成为生活中的一部分。"高老师强调，"但所有的运动不能建立在关节疼痛之上。"

强健、稳定的核心是一切运动的基础。通过此次训练，居民们深切地领悟到核心稳定性对于保持身体健康状态的重要性。社区今后将继续举办体能训练，让居民了解专业知识，提高身体素质，切实推动"回天"地区健康事业的发展。