每天一次，活血养颜！

为了睡得香，睡得好，你都做过些什么呢？运动？吃药？或者是换枕头等等？其实啊，不需要那么麻烦，每天几个小动作，轻松入睡无压力，一起来跟小编看看吧！

一、敲胆经

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

日常坚持按摩敲打胆经，可以帮助人体舒经通络、活血排毒。一旦人体的血液循环快了，那身体就会有足够的能量来排除体内的垃圾，因此水肿、毒素就会自然去除。偷偷告诉你哦，按摩敲打的部位还会瘦下去哦。

二、按摩淋巴

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，一旦人体的淋巴循环欠佳，就会影响身体的排毒机能，从而容易产生毒素积聚体内与水肿问题。因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅可以美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

三、勤泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，可以帮助改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢等，能做到解乏，辅助睡眠和瘦身的作用。

四、睡前伸懒腰

在睡前可以伸几个懒腰，对于减轻一天疲劳是绝对有好处的。而且伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确的位置，能够保证人体在睡眠中的内循环顺畅不受影响，帮助排出体内垃圾，对于身形的健美和瘦身也是有一定作用的。

另外，每晚睡前喝一条谷丽馨也是非常有必要的，有着改善睡眠质量和帮助减压的作用！谷丽馨睡眠氨基酸​​​