每天坚持慢跑10公里，这些好处将会降临在你身上

跑步分很多种，比如慢跑，快跑，跨步跑等，每种跑步的方式都有各自的好处。

现在的人越来越注重运动，所以跑步成了他们最先的选择。跑步的花费成本低，除了需要时间和精力。

今天小编就推荐慢跑，如果你每天坚持跑10公里，30天后，你肯定是个全新的你。

看过很多新闻都有报道过，有人为了就自己的丈夫还是爱人，每日坚持跑10公里来减脂，内脏脂肪不知不觉跑着跑着就都减少了。

慢跑的好处很多，如果你能坚持每天慢跑10公里，那么这些好处将会降临在你身上。

1、慢跑可以有助于你爱上跑步，而且远离跑步引起的各种不适。

慢跑是一种比较柔性的运动，强度不大，不像快跑那样刺激心脏和肌肉。慢跑是个慢过程，让你在跑步的过程中慢慢掌握适合自己的速度。普通人跑步都是为了强身健体，而不是为了比赛，所以慢跑才是最适合的。

2、慢跑可以让你远离疾病的困扰。

慢跑可以有助于减肥燃脂，强化心肺功能，减少体内脂肪的储存，提高血液循环和新陈代谢的能力。让你轻松告别"三高"，还能远离健康问题，看起来更加的年轻。

3、坚持每天慢跑，对于个人而言，其耐性、耐力和耐心得到极大的提高。

科学统计过，跑步运动员和普通人的相比，为什么运动员更加容易完成他们的梦想，而普通人还是在迷茫？无论哪个项目的运动员，他们都离不开慢跑这项锻炼身体的运动，在长期的坚持过程中，他们个人的意志力和耐心得到了很有效地提升，所以更加容易成功。

4、坚持慢跑的人更加长寿。

长期坚持运动的人，身体的代谢能力旺盛和肌肉力量的增强，身体衰老的速度都比平常不运动的人慢的多。而且对抗疾病的能力更加强，使人更加的长寿。

那么多慢的跑步才算是慢跑？

一般慢跑的时候，心率会在运动的过程中慢慢地被提高，控制心率大概60%-70%就可以。现在市面上已经有很多运动手表，功能也很强大，慢跑的时候准备个运动手表，让自己轻松地享受慢跑的乐趣吧！