怪不得你还没瘦下来！

四月不减肥

五月徒伤悲？

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在这个衣量逐渐减少的季节，

你是否存在减肥的想法？

你又是否减肥成功了呢？

Yes? or No?

有些减肥方法,看似很有道理，坚持那么久，效果却仍肉眼不可见，只是让你白遭罪!而有些看似和变瘦无关的生活习惯，却是你减肥的关键。

在你看来什么是正确的减肥方法？

晚上8点以后决不能进食? NO！

发不发胖的关键在于摄入热量的多与少，而不是摄入时间的早晚。只要一天的热量摄入不超标，就不会发胖。所以,8点之后想吃东西，就选择一些热量比较低又助眠的食物吧，香蕉、牛奶都是很不错的选择。

靠大量出汗来减脂 ? No！

不少人都觉得流汗多就是脂肪在燃烧，觉得天气热出汗或用保鲜膜包裹身体捂汗就能减肥，可这些汗只是体内的水分，并非脂肪。想要通过运动促进身体的新陈代谢，只有跑步等主动运动才可以，并且要达到一定的运动量，脂肪才会被氧化分解。

每天只吃蔬果沙拉？ NO！

很多人一说到减肥餐，第一个想到的就是蔬果沙拉。虽然蔬果中有很多营养，但这种沙拉缺少肉类，不吃肉就可能导致蛋白质摄入不足，进而导致肌肉流失，基础代谢下降。而且，一般的蔬果沙拉中也缺少主食，这就可能导致碳水化合物摄入量不足，使你更容易感到饥饿，反而吃下更多食物。

每天喝适当的水？ Yes！

适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！但是也不可以喝多，因为喝水太多会使水分难以代谢，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。

多样运动能减肥？Yes！

当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。

保证充足的睡眠？Yes！

对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。如果睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖哦。

所以，减肥要有正确的方法，不要盲目地去尝试一些不科学的方法。尽管很多大学生减肥是为了外在的形象，但身体健康才是我们要追求的大前提与终极目的。

加油！你是最（胖）棒的！

编辑：马丹丹 丁玉婷

审核：周芷馨

监制：黄 让 曾 笛