苦苦瘦身体重却居高不下，这到底是怎么回事？

很多人可能在减肥的路上会有这样的困惑：明明已经尽量少吃了，体重还是没有减少。明明努力地去克制食欲，还是见不到减肥成效，会严重打击我们减肥的积极性。那么，这其中一定会存在一些问题。下面就帮大家指出一些大家经常陷入的减肥误区，这样做可能会让减肥事倍功半。

不吃早饭

早餐是我们一天消耗热量的开始，如果不吃早饭或者早饭吃的不够丰富，那么这一天的新陈代谢都会处在很低的水平。而且长时间不吃早餐，身体就会以为你不需要这么多热量，会自动降低身体的基础代谢，导致吃很少的食物也会发胖。这跟我们想要通过形成热量的缺口来减肥的诉求恰恰相反。

所以我们在早上尽可能吃丰富的食物，保证各种营养的摄入，吃得很饱也没关系。因为早餐吃得好，可以帮助我们控制食欲，中午和晚上就不会进食太多。如果早上的时间匆忙，也可以提前准备一些新鲜的蔬果，煮两颗鸡蛋，或者泡一点麦片，保证早上的营养摄入。

爱吃零食

有的人可能会这样想：我正餐少吃一点，吃点零食没什么关系，这样想就大错特错了。同等分量下，零食的热量要远远高于主食。特别是我们经常吃的饼干、蛋糕等甜味零食含糖量特别高，小小的一块就有大约300大卡。另外经过加工的肉制品的盐分很高，吃多了对身体也有一些影响。不要小瞧一小包的零食，吃两口就会控制不住自己，一不小心就会吃多。

喝甜味饮料

好多女生即使能控制自己不吃太多东西，但看见奶茶店总是走不动路。现在的饮品店层出不穷，常常上新很多诱人的奶茶和果茶。饮品店中卖的饮料糖分是严重超标的，一杯的热量就达到了400大卡。如果觉得白开水的味道过于寡淡，可以喝美式咖啡，也可以在家泡茶。

摄入食物单一

如果长期吃一种食物，会造成营养失衡的情况。减肥期间要保证食物的多样化摄入，才能确保各种营养的供给充足。建议每天可以吃四种以上的蔬果，肉类和蛋类的品种在三种以上，最好每天还能吃一定量的坚果。每周吃的食物种类达到25种为宜。

如果以上四点有你中枪的部分，要尽快改正了，不要让它耽误你的"减肥大业"。