坚持慢跑，慢跑对身体有很多好处，助你跑出好身体

坚持每天慢跑对身体好处特别多，慢跑能够增强心肺功能，可以加快人体热量和脂肪的消耗，也可以增强呼吸系统功能，具有预防心血管疾病的作用，可以增强心脑血管的弹性，坚持慢跑对身体有诸多好处，慢跑有哪些好处呢？

坚持慢跑的好处：

1、增强心肺功能

进行慢跑可以增强呼吸功能，可以使肺活量增加。氧气是维持人体活动必不可少的，吸氧能力又直接影响到心肺功能。

2、消耗热量

运动减肥，有氧运动是减肥的好方法。有氧运动可以很高的燃烧脂肪，消耗体内的热量。坚持慢跑一个月后，整个人的身体体重下降。慢跑会让身体的新陈代谢加快，体内的脂肪更容易被消耗掉。

3、增强呼吸系统功能

对于呼吸系统脆弱的人，慢跑可以改善呼吸能力。慢跑中，人可以放慢自己的呼吸，逐渐适应环境，一段时间后，呼吸系统就会越来越强大。

4、防治心脑血管疾病

慢跑可以使血流增快，血管弹性增强，有活血化瘀、改善血液循环的作用。坚持长期慢跑的人心脏方面的疾病很少发生，因为慢跑可以预防和减少胆固醇等脂质在血管上的沉积。

以上我们了解了慢跑的几种好处，慢跑能够增强心肺功能，有利于呼吸系统的提高，并且能预防各种心脑血管疾病也可以增强心肺功能，可以加快人体热量的消耗，具有瘦身排毒的作用，还具有养颜的功效。