这几种减肥的食物瘦身清肠 每天一道肉肉都没有！

现在天气转暖了，温度越来越高，眼看着夏天就要到了，也要开始穿漂亮的裙子了，可是身上有很多肉肉，这样穿裙子就不好看了，所以大家是不是想减肥呢？那今天我就教给大家几道超级减肥的菜吧，这几种减肥的食物，瘦身清肠，每天一道，肉肉都没有！

1，清炒荷兰豆

食材：荷兰豆，木耳，胡萝卜，莲藕，蒜，盐，食用油

做法：首先将所有的食材准备好，将木耳泡开，泡开之后将水分沥干，将莲藕、胡萝卜洗干净切成片，将荷兰豆的老筋撕掉。锅中烧水，烧开之后倒入一小勺的食用油，然后将木耳、胡萝卜、莲藕、荷兰豆放进去焯一会儿水。差不多一分钟就可以了，焯好之后将食材捞起来沥干水分。将锅里面的水倒掉，擦干水分，倒入适量的油，烧热之后将大蒜放进去炒出香味，接着将所有的食材倒入，翻炒两分钟之后加入适量的盐，翻炒均匀之后就可以出锅了。（焯水的时候在锅里面加入适量的食用油食材的颜色会更加好看；最后翻炒的时候只用加盐就可以非常美味了）

2，凉拌多头菜

食材：多头菜，盐，辣椒面，生抽

做法：首先将多头菜的"小头"都掰下来，洗干净之后切成片，切片的时候尽量切薄一点，这样就比较入味；在锅里面加入适量的水，烧开之后将多头菜放进去焯一下水，三十秒就可以了，然后捞出沥干水分。放在碗里面加入适量的盐、辣椒面、生抽搅拌均匀就可以了。（这个可以根据自己的口味来做，如果不吃辣椒的可以不放辣椒面）

3，凉拌茼蒿

食材：茼蒿，蒜，小米椒，生抽，耗油，白砂糖，醋，热油

做法：将茼蒿切成片洗干净，放在盐水里面浸泡一会儿，然后用清水冲洗干净；在锅里面加入适量的清水，烧热之后在里面滴几滴食用油，然后将茼蒿倒进锅里焯一会儿水，焯好之后捞出来沥干水分；将沥干水分的茼蒿放在碗里面备用，再拿一个小碗，在碗里面加入蒜末，小米椒，生抽，耗油，白砂糖备用；起锅烧油，油烧热了之后将油倒在装有调料的碗里面，将调料搅拌均匀；最后将调好的调料浇在茼蒿上面，搅拌均匀就可以了。（用盐水浸泡茼蒿可以起到杀菌的作用）

4，青椒炒木耳

食材：青椒，木耳，生抽，盐，食用油

做法：将木耳用温水泡开，用清水冲洗干净；将青椒清洗干净，切成细条状，切好之后再清洗一遍，这样可以将里面的辣椒籽洗掉；在锅里面加入适量的清水，烧开之后将木耳倒进去煮熟，然后捞出来沥干水分。将锅里面的是倒掉，擦干之后倒入适量的油，将青椒倒入锅中，翻炒一会之后将木耳倒进去，然后加入盐和生抽，再继续翻炒均匀之后就可以出锅了。（木耳不要泡的太多了，最好是按照当天炒菜的量就可以了。浸泡木耳的时间也不要太长了，否则木耳会产生很多细菌）

这些就是非常适合在减肥时吃的美食，瘦身清肠，每天一道，肉肉都没有！（综合媒体报道）