每天走一万步能帮助你减肥吗？

每天走一万步能帮助你减肥吗？

总的来说，减肥的原则是身体消耗大于摄入。只有当身体能量消耗大于摄入量时，才能获得减肥效果。许多人认为每天走10，000步会消耗更多的卡路里，他们认为每天走10，000步有助于减肥，但事实上这是一个错误的想法。一般来说，成年人每天消耗大约2000卡路里，而身体的新陈代谢只能消耗1800卡路里。剩余的卡路里只能通过锻炼来消耗，而每天走10，000步所消耗的热量一般约为300卡路里，所以它只能消耗身体剩余的卡路里，而且还会使身体的卡路里属于正确的水平，所以没有比摄入更多的锻炼量，也无法获得减肥效果。因此，不要以为每天走一万步就能减肥，也不要以为通过长期的疯狂减肥就能减肥，这样你就能成功减肥。

长期反常会造成什么危害？

首先，让关节肌肉受损

一些医生指出，如果你长时间走得太多，会对膝盖、脚踝和脚跟韧带造成损伤，这将导致炎症，特别是对老年人而言，因为随着年龄的增长，老年人会使身体关节和肌肉承受能力下降，过度的畸形(FREAK OUT)会造成问题。

第二，让身体内脏受到损伤

当你走得太多时，脉搏会加快，这会导致呼吸频率的增加。这样就会导致呼吸的频率增加，在暴走的时候如果没有把握这个度会导致呼吸系统以及心脑血管系统造成损伤，这个时候就容易让心脏出现问题。

温馨提示，每个人需要知道的是想要减肥并不简单，只是通过暴走就能够让自己达到减肥的效果，想要达到减肥的效果就要让自己有科学正确的减肥方式，如果想要通过运动的方式就要选择适合自己的运动方式，并且还要多方面的配合。另外在运动的时候还要注意自己的身体情况，一旦发现自己的身体情况出现异常就要及时停止，才能避免自己的身体受到损伤 。