在我们眼里是木头,可在健身达人眼中,健身普通器械就可以
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健身对于健康的重要性,我想已经不用证明了,每个人都希望自己健康,在建康的同时拥有完美的身材。健身不仅可以增长肌肉,还能强身健体,增强自身的抵抗力。很多老年的健身达人可以证明,健身能使人常青。
每个人的想法不同,选择的健身方式也是多种多样。有去健身房健身的,有进行徒手健身的,也有坚持跑步或者登山的人。现在的公园小区中,健身的人也是随处可见。
可对于一部分人来说,去健身房训练就显得十分困难。因为他们有的人无法支付健身房的费用,有的人身边没有健身房。那么对于他们来说应该怎么去健身呢?
对于那些身边没有健身房的人来说,大自然就给他们提供了最好的健身器材,比如说一根木头,也许在普通人眼里,一根木头只不过是材料罢了,可是在健身达人眼中,这就是最好的健身器械。下面这位健身达人,家住在郊区,去健身房有点距离,平时在家的话,他就利用一根木头来锻炼。
那么利用木头可以完成哪些健身动作呢?很多人都会想到T型杠深蹲。从外形上来说,整根木头的外形非常像T型杠,它的健身效果跟T型杠也是异曲同工。
木头最好的利用方式就是当做负重来训练了。比如说负重深蹲,完全可以选择不同大小的木材来完成不同重量的负重深蹲,效果比起杠铃来说也丝毫不差。
和负重深蹲相类似的训练动作,负重箭步蹲当然也可以通过木头来完成。使用木头来完成负重箭步蹲,还可以兼顾平衡性的训练,丝毫不用担心训练中发生左右肢力量不对等的情况。
看看这位健身达人使用木头来推举,利用一根木头,就可以锻炼到这么多部位,而且与大自然相结合。在这样的环境下健身,心情会更加的愉快。
这个酷似翻轮胎的动作,一样可以锻炼到你的全身肌肉,提高你的爆发力、耐力。它包含了深蹲、硬拉、推胸、肩推、弯举等动作,所以能锻炼的肌肉群是相当多。
只要训练方法正确,使用木头去健身依然可以获得非常健康都身材。来看看这位健身达人的肌肉身材,不仅全身的肌肉都非常的强壮,棱角分明的腹肌更是实力抢镜。
不管是任何环境,只要你有一颗想要健身的心,那么任何事情都无法阻止你变得优秀。
看完上述内容你有什么想说的,欢迎在下方留言说出你的看法!
想要健康的身体,从现在开始!在这里推荐一套徒手健身的动作,可以让你全身得到锻炼,每个动作10-15次,循环2组以上,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助。
仰卧两头起,锻炼部位:腹直肌、股四头肌。
仰卧交替摆腿,锻炼部位:腹直肌。
俯卧登山,锻炼部位:股四头肌、胸肌、腘绳肌、等肩部肌群。
反向卷腹蹬腿,锻炼部位:腹直肌、股四头肌。
侧撑摆臀,锻炼部位:腹直肌。竖脊肌、三角肌。
别人在努力学习健身,你却在娱乐虚度光阴。这件事,我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事,欢迎在下方留言与我们分享,祝您开心生活每一天。
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