有氧、抗阻 这样运动更容易减肥

央视网消息：科学饮食搭配是减肥的开始，合理运动是减肥的重中之重。北京大学第三医院运动医学研究所常翠青主任医师表示，减肥运动需要有氧运动和抗阻运动相结合。有氧运动可以帮助人体消耗多余的脂肪，抗阻运动可以增加人体肌肉量，保证消耗的脂肪不反弹。

运动减肥强调"中小强度，长时间"，专家建议你可以根据自身的运动频率，制定合理的减肥运动计划。

小提示：有氧运动坚持每天进行，抗阻运动保证每周2~3次，能更好的保证减肥效率。