七天减肥餐，燃脂减肥效果强大，不用运动也能一天天变瘦！

胖的人常常会羡慕那些经常吃各种东西，却怎不也胖不了的人。他们觉得自己之所以会胖起来，是天生的。就像那些天生都是瘦的人。其实，每个人的体质都相差不多，有的人之所以胖。通常都是平时不控制自己的嘴巴、胃口，遇到好吃的时候，会停不住嘴，直到胃被撑到为止。

这种吃法，会让胃慢慢地变大，随之自身对每餐对食物的需求也会增大。所以要想减肥，重要的是管住嘴，不要吃入过量的食物，要让自己的胃慢慢从现在的大变到小。而这要安排一个人每个周七天饮食。

周一的时候，早餐可以选择吃全麦的面包，再搭上一份帮助肠胃进行消化的酸奶。吃午饭之前，要提前30分钟，吃颗苹果，这样填饱一部分肚子。午餐选择一份蔬菜、米饭，再加一点肉。晚餐时要吃得少、简单，一碗蔬菜面条就可以了。

周二，起来冲泡一碗燕麦，就是早餐。午餐前提前30分钟，喝杯酸奶。至于中餐和晚餐可以和周一的一样。周三、周四，早餐烤份土司，煎个蛋；或者也可以豆浆加面包。中餐依然跟前两天一样。晚上要吃得比之前更少，一个烤红薯就是一顿晚餐。这个对于清理人体的肠胃特别有效果。

周五，全麦的面包搭配一杯加有蜂蜜的水，就是早餐。午餐依然是同之前一样的套餐。晚上主要是喝蔬菜熬的粥。周六，蔬菜做的沙拉加上酸奶，成了早餐。午餐不变。晚上喝一碗薏米熬成的粥。周日早上，只喝用一些新鲜水果榨成的汁。午餐依然是套餐，晚上则不吃。

这七天的饮食安排，可以看出一天的三餐中，午餐是主要的一餐，一直都是吃得比较好。而早餐跟晚餐则是吃的是容易消化的食物，而且还一天比一天吃得少。减肥的重点也是在于这两餐的饭量。因为早餐、晚餐吃得少也不会那么容易感觉到饿，对于平时的生活、工作也不会有什么影响。