减肥不要节食！晚餐多吃这“刮油高手”，洗肠排宿便，瘦腿瘦肚子

减肥不要节食！晚餐多吃这"刮油高手"，洗肠排宿便，瘦腿瘦肚子。自从生活质量提高之后，人们的饮食也变得丰富了起来，不过也出现了不少油脂高，以及热量高的美食，这些不吃就馋，吃了却易长肉。因此无论是男人还是女人，不是正在减肥，就是在去往减肥的路上。

有些人不想运动，就会用节食的方法，其实这方法不仅是最损身体健康的，而且还是最不靠谱的。在节食的过程中，身体会流失掉大量的能量和水分，即使看到体重在降低，但实际上该减的脂肪还在。与其选择节食，还不如多吃一些有助刮油清肠的食物，预防多余脂肪的堆积，达到瘦身目的。

在晚餐的时候，可以吃一些儿菜，儿菜中含有的一些成分，是能调节人体新陈代谢的，能清理肠道。儿菜清脆爽口，在晚餐的时候吃也不觉得油腻，隔天排出体内积存的宿便，使肠道保持通畅，让一些油脂无处吸附，肚子和腿慢慢瘦。

儿菜其实就是芥菜的一种，含有食物纤维、硫代葡萄糖以及钙、铁等，都是对人体能产生益处的元素。它是低脂低热量的，晚餐吃也不会给身体造成负担，常吃减少肥胖率。儿菜可以直接炒着吃，调味料用鸡精、耗油和食用盐，儿菜清洗干净之后切成片状，然后起锅烧油。

油温热起来之后将儿菜放入，翻炒到略发软的时候，加入耗油和鸡精，再继续炒半分钟，之后加盐炒匀。这菜适合减肥的时候吃，吃起来也美味，天气暖和了以后，可以常吃。儿菜是刮油高手，喜欢的话不要错过。