4个睡前习惯，可能加速身体“发胖”，有一个是减肥失败的根源

春天慢慢离去，夏天悄悄靠近，很多人都开始担心自己身体当中的赘肉藏不住了。所以，很多人都开始注意减肥了。

而身体的肥胖除了和先天的体质问题以外，自己平时的生活习惯影响也是很大的。特别是在睡觉前的一些习惯，如果没有注意的话，就会导致身体出现肥胖的情况。

对于一些正在减肥的而言，这些不好的习惯更应该避免，否则的话，很有可能会导致减肥的失败。

4个睡前习惯，可能加速身体"发胖"，有一个是减肥失败的根源

1、睡前吃水果

很多人工作一天以后，因为没时间吃水果，等到晚上下班回家以后，就想着好好给身体补充一些维生素，所以就会在临睡前吃一些水果。

这种行为会导致水分摄入过多，进入加重肾脏的负担，在这种情况下，很有可能第二天起来的时候身体出现浮肿。

除此之外，大多数水果的含糖量是比较的高的，如果在睡前吃的话，很有可能会导致糖分转化成脂肪。如果非要吃水果的话，那么就最好在白天吃吧。

2、吃晚太迟晚

有些家庭吃完饭的时间是很晚的，基本上每天晚上的八点多左右才吃完饭。而如果吃晚饭吃得太晚的话，是非常不好的。

因为晚上的活动量比较少，不仅容易导致身体消化不良的情况出现，而且还容易导致摄取的营养会转化成为脂肪，最终就会导致身体的肥胖。

而最好的晚饭时间应该是六点到七点之间，就算再怎么晚那最好也不要超过7点，如果真的是因为没办法的话，那也要选择易消化、低热量的食物，并且还要尽量减少食物的摄入量。

3、睡眠环境太亮

成年人如果开着灯睡觉的话，会很容易导致昼夜的节律紊乱，从而使得肥胖的几率增加。

所以说，睡觉的时候最好尽量保持卧室的足够黑暗，并且避免各种灯光的干扰。包括电脑、小夜灯、电脑等光线的干扰。

4、长期熬夜

有的人在白天的时候要工作，所以也就没什么娱乐的时间，一到了晚上以后就生活活跃，在床上追剧、玩手机、疯狂熬夜。

如果女性朋友们在平时的时候经常熬夜的话，会比男性朋友们还容易出现发胖的情况。

经常熬夜会导致身体当中重要的器官代谢紊乱，从而使得废物和垃圾难以排出体外，长期如此的话就会增加肥胖的风险。

很多人在减肥方面很积极，经常运动，控制饮食，但却忽视了熬夜这一点，从而导致熬夜成为了减肥失败的根源。