普通人练成彭于晏的身材，需要多久

说到好身材，

不少人想起了国民老公彭于晏，

超低皮脂加匀称的体型让人羡慕。

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那么， 彭于晏那样的身材要练多久呢？ ▼

先来看两段短视频，

分别来自两位健身者的健身记录！

第一位有健身基础，

逆袭用了50天！

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这位啤酒肚大叔练出六块腹肌，

用了一年！

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再看看现在体脂率不到6%的彭于晏

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曾经也一度胖到自暴自弃！ ▼

他的逆袭因为一部《翻滚吧！阿信》， 为了拍这部电影， 彭于晏苦练了八个月。

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最初这部电影没有任何人敢接， 因为剧中有大量的体操动作， 而体操是体育项目中难度系数最高的， 一般人绝对无法完成， 甚至连导演都一度觉得要请专业的体操运动员来饰演阿信， 一部电影让彭于晏走出谷底， 也让他一跃成为肌肉男神！ ▼

一炮而红后，许多导演找到了他， 之后他又接了《激战》，为了演好拳手， 他花了三个月时间接受疯狂训练，

每天除了各种体能锻炼之外，

还有大量的搏击技巧训练，

拍阿信的时候他的体脂率是6%，

而拍《激战》的时候他的体脂更低。

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所以，练成彭于晏的身材， 至少要坚持半年到一年！ ▼

经常听到，我都健身一个月了，

怎么还没看见效果。

其实，健身你先要明白。

让自己看到成果，需要一个月；

让身边的人看到变化，需要两个月；

让所有人都体会到你的改变，

至少需要坚持近3个月！

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所以，无论是练肌肉还是减肥，

请耐心一些，

身体的蜕变需要时间，

你需要的是坚持3个月，

如果你的目标很高则需要更长的时间。

成功没有捷径，无论任何事，你没有坚持3个月，就没有发言权，没有坚持3年以上，就不能说自己懂，没有坚持5到10年就不能算专家，健身也是如此！

健身是一个不断积累的过程， 只要坚持练下去，一定会有收获。 但如果你三天打渔两天晒网， 就好比攒钱，攒一百花两百， 还妄想一个月内成为百万富翁， 那只能祝你好运。 只要你足够坚持， 练出好身材只是时间问题， 坚持付出， 就会有100%的回报， 你的身体不会欺骗你。下面是彭于晏说过的九句话，

这就是他成功的秘诀！

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