养护肝脏讲究“两静四动”，长时间坚持，还你一个“心肝好宝贝”

我们经常听到有人称呼对方为"心肝宝贝"，说明对方的重要性，也说明对方需要精心的呵护，用心良苦。其实从另外一个方面也充分说明了肝脏对于我们身体的重要性，以及肝脏也是需要精心呵护的。而肝脏是我们身体的一个哑巴器官，往往被人所忽视，直到去医院做检查，才感触为什么之前没有好好的养护肝脏。

日常生活中养护肝脏讲究"两静四动"，长时间坚持，还你一个"心肝好宝贝"

两静：常闭目养神

我们有的时候一天总是忙忙碌碌的，都没有时间休息，这种情况下像我们不妨闭目养神一下。

闭目养神是一种调养精神的简单有效的方法，闭目养神其实养住了我们的五脏六腑的精气。都说眼睛是心灵的窗户，人体五脏六腑的精气都上注于目。因此，我们在忙碌的时候，实在没有时间休息，就可以闭目养神一会，要做到全身放松，顺其自然，有利于疏通全身经络，使气血流畅。我们在合适的时候闭目养神，给肝脏解解压，能很好的养护肝脏。

两静：子午觉养肝血

中医认为，睡眠，是养肝血最简单有效的方式。不过睡眠要讲究质量，更要讲究时机，如果晚上熬夜不睡觉，白天再怎么睡也达不到养肝血的作用，而且还会造成肝血不足。因此，睡觉就要睡好子午觉，对于补养肝血，保护肝脏健康，大有益处。子是指子时，是指晚上11点钟，午是指午时，中午11点到3点，睡好这两个时间，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。

四动：定时排便

有的人长期处于一种便秘的情况，这样会使肠内积聚的毒素，会随着血液的循环送到肝脏，增加肝脏的负担，久而久之就容易损害肝脏的健康。

因此，每天要养成定时排便的好习惯，这样有助于保持排泄通畅，预防便秘，及时排毒为肝脏减压，保护肝脏。如果，长时间便秘的，要在生活中养成喝水的习惯，还可以多吃一些促进排便的食物，比如说香蕉，蜂蜜等。

四动：多做有氧运动

生命在于运动，运动有益身体健康，不过有些剧烈运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质，增加了肝脏的负担。因此，日常生活中可以多做一些有氧运动，比如说散步、游泳等，有利于养护肝脏。

四动：睡前敲肝经

很多人都不知道肝经的位置，肝经在大腿的正内侧，和胆经相对照，由此可见在内裤线的位置。

每天睡觉之前，取站立位置，手握空拳，从大腿内侧开始敲至膝盖处，先左后右，反复50遍敲上，就能疏通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，从而有利于养护肝脏。

四动：吃养肝食物

红枣

红枣具有益五脏、补气养血的作用，如果肝功能不好的人，可以用红枣泡水喝，长时间坚持下来，可以增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的目的。

绿豆

中医讲，五色饮食养五脏，而青色食物入肝经，因此平时可多吃一些青色的食物，而绿豆是不错的选择。绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以起到养护肝脏的作用。

玫瑰花

中医讲，玫瑰花具有调和肝脾、疏肝理气、养血调经、美容养颜的作用。因此，生活中不论男女都可以用玫瑰花泡茶喝，可以疏肝解郁、活血化瘀，有利于养护肝脏。

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