坚持健身，从此赘肉说拜拜

对女生而言没有平坦小腹绝对是打造完美身材的大忌，特别是过了30岁的女生，新陈代谢开始变慢，更是要想尽各种办法，保住苗条体型，追求健康人生。

这个女生名叫阿曼达，今年32岁。作为一名私人健身瑜伽教练，她的S型曲线绝对堪称完美，纤细的体型自不必说，修长的腿更是让身材比例完美展现出来。最耀眼的就是平坦的小腹，看她的马甲线，将健康活力一览无余。

身高1米77的她，体重是113斤，她的身体柔韧性非同一般。运动员出身的她曾因健康原因放弃了运动员生涯，并最终走向健身瑜伽的道路，如今健康营养的话题成为了她人生必不可少的部分。现在的她拥有将近70万粉丝，随便一个倒立动作就是这样舒展，充分展现出身体姿态的美感。

健身瑜伽早已成为她日常生活不可或缺的重要部分，作为一名健身达人，健康快乐的状态才是最重要的。也许你也为了她的小蛮腰而朝思暮想，那么今天就让她来教大家6个瑜伽球动作，轻松打造平坦小腹。每个动作建议10-15次，2组以上。

瑜伽球俯卧收腿。动作要领：身体俯卧在地上，双臂伸直，双手撑地，双脚始终支撑在瑜伽球上，双腿与地面保持平衡。在腰腹的作用下，双腿屈膝，膝盖尽可能靠近胸部，然后腿伸直，如此反复。

瑜伽球俯卧倒V字卷腹。动作要领：身体俯卧在地上，双臂伸直，双手撑地，双脚始终支撑在瑜伽球上，双腿与地面保持平衡。在腰腹的作用下，臀部向上方翘起，上半身尽量与地面垂直，头部尽可能靠近瑜伽球，如此反复。

瑜伽球仰卧起坐。动作要领：身体以腰部作为支撑仰卧在瑜伽球上，双脚脚尖靠墙保持平衡，双臂伸直与地面保持平行。在腰腹作用下有规律地起身，双手与墙壁接触，如此反复。

瑜伽球侧卷腹。动作要领：身体以腰部作为支撑侧卧在瑜伽球上，双脚前后分立靠近墙角保持平衡，双臂屈肘，双手位于头部后侧。在腰腹作用下有规律地侧面起身，如此反复至推荐次数，换另一侧。

瑜伽球转体。动作要领：身体以腰部作为支撑仰卧在瑜伽球上，双脚脚尖靠墙保持平衡，双臂屈肘，双手位于头部后侧。在腰腹作用下身体依此向左右转动，如此反复。

瑜伽球小幅度卷腹。动作要领：身体以腰部作为支撑仰卧在瑜伽球上，双脚脚尖靠墙保持平衡，双臂交叉抱于胸前，在腰腹作用下，身体进行小幅度的卷腹，腹肌始终保持紧绷，感受腹部肌肉的的力量，如此反复。6个动作就是这样简单易做，即使在家里也能轻松打造小蛮腰。

别人在努力学习健身，你却在娱乐虚度光阴。这件事，我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事，欢迎在下方留言与我们分享，祝您开心生活每一天。

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