原创 此文有8条是能让你长胖的，你看看是否中招了？

此文有8条是能让你长胖的，你看看是否中招了？

文/熊苗营养师

1. 不及时清理宿便

"上班那么繁忙，连上厕所的时间都没有，如果不是很急，就憋一下吧"--你肯定有过这样的情况。没有定时排便习惯的人，体内的毒素不能及时地排出体外，造成肠胃的负担。而毒素的积累，也是体重迟迟不能下降的原因。

2. 热爱油炸食品

你一定会埋怨，为什么好吃的东西都会被认为是垃圾食品呢？那香喷喷的炸薯条、油条、方便面……偶尔吃一下应该没有关系吧。如果你是这么想，那么不久之后，不仅脂肪找上你，连痘痘也会一个劲地往外冒。因为油炸食品或是过于油腻的食物含有超级多的热量，食物本身的营养也在油炸的过程中消失殆尽，可谓是身材的头号杀手。

3. 边看电视边吃零食

不管你面对的是电脑、电视还是电影大屏幕，都最好不要储备太多零食在旁边，这会让你在不知不觉中吃下多于平时3倍的食物。

4. 超过晚上8点还在进食

这还是以你晚上12点睡觉为前提的，你要是睡得更早，那这个进食时间还要提前。最好的办法就是早点吃完晚饭，在之后的4个小时内都不要吃任何食物，否则即使你一天没有吃东西，这一顿储存的热量也会让你白天的坚持功夫白费。如果确实有吃夜宵的习惯，就尝试以低热量的水果和水煮青菜代替。

5. 勉强自己节食或吃吃不下的食物

这是两种极端。前者会让你在下一顿因为节食过度而摄入更多的热量；后者则是因为出于对事物的不舍而勉强吞食。知道为什么很多女人到了中年之后就会发胖吗？这都是她们经常最后一个离开饭桌的缘故。

6. 用食物来缓解压力

食物能让人产生满足感从而缓解压力，这个说法确实没错，但并不是唯一的解决方法，你还得面对随之而来的肥胖问题。想要瘦身的MM一定要打消用食物来缓解压力的想法，这只会让你在看到自己扭曲的身材之后更加郁闷而已。

7. 果汁含有维生素，是健康饮品

哦，不，你要是这么想，那饮料销售商们就开心了。标榜自己是纯天然果汁饮品也好，含有多么高的新鲜果肉量也罢，它们始终是含有糖分的，而且热量也非常可观。

8.站着不如坐着，坐着不如躺着

有种女人天生"懒惰"，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，如果你是这样的"懒人"，那还减肥干什么呢？天天睡着祈求老天把你变成个瘦子可能还要实际一点吧。

以上8条都是能引起你长胖的因素，请各位对照自己 有则改之，熊苗营养师祝福您身材越来越健康，苗条。