燃烧脂肪瘦身，4个健身动作，让你练出好身材

为了可以拥有好的身材，需要坚持不懈的运动。运动可以让你减掉脂肪拥有好的身材，更可以锻炼身体，保证身体健康。很多的人开始运动多是因为身体肥胖需要减肥，也有人是为了增强体质而去锻炼。天气正在慢慢变暖，马上到了展示身材的季节，很多有肥胖烦恼的人开始着急了。因为每个人都想穿出好身材，让身材更迷人。

在任何时候，不要有太多的顾虑，想要减肥就去运动，现在行动也不晚。想要更好的减肥只靠饮食控制是不够的，你不仅需要控制饮食还需要进行运动。科学健康的减肥不是只靠饮食就可以的，那样只会在科学减肥的道路上越走越远。想要好的减肥需要饮食和运动，用运动扩大热量的消耗。燃烧脂肪瘦身，只需要4个动作，让你练出好身材。

动作一：高抬腿

保持身体平衡与协调，膝盖与脚尖的方向保持一致。膝盖微微弯曲，前脚掌着地并发力。收紧腹部，挺胸收腹，双腿交替快速向上抬高。

动作二：左右跳、前后跳

挺胸收腹，双腿依次向一侧跳动。起跳时大腿用力向侧面蹬出，用大腿摆动的惯性带动身体跳跃。脚尖点地，动作轻盈流畅，左右交替跳跃。

站立，挺胸收腹，双腿交替向前小碎步跑动，再向后倒跑。双手随着双腿动作自然摆动，保证动作流畅。

动作三：手触地转体深蹲跳

双脚分开与肩同宽，腰背部挺直，核心收紧。臀部后移下蹲，单手触地，下蹲到大小腿垂直后起身。起身的同时跳转身体，双脚落地后再次下蹲换手触地，重复动作。

动作四：波比跳

两脚约与肩同宽，屈髋屈膝下蹲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成俯卧撑姿。.俯卧撑向下，将身体接近地面。（动作过程中保持躯干稳定，不要出现塌腰驼背的状况）脚向前弹跳，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。脚尖落地，膝盖与脚尖的方向保持一致。

坚持下去，配合健康的饮食，减脂瘦身不是什么难事。