身上肉松软，运动虚汗气喘，这种体质如何瘦身减肥？

【营养师佳佳每天和你聊健康】

假如你身上的肉摸起来，特别的柔软，稍微运动就气喘嘘嘘，大汗淋漓。这种体质尤其女性居多，典型的气虚型体质，假如又恰巧是一名肉呼呼可爱的胖纸，又被称为：气虚型体质肥胖。

气虚气虚，字如其意：身体里气力不足，导致的虚弱。古中医认为：【气虚体质特点：容易疲劳，疲乏，体力活动易出现，气短气喘】。而气虚者本人呢，也经常会有胸口喘气，接不上来，感觉比其他人，少了半小口气力。特别特别显著特点：

【没做啥体力活，但特别容易出虚汗】。

除了平时容易出虚汗，气虚体质的人也伴随抵抗力问题：例如比一般人【容易感冒咳嗽】，【容易受风寒】、【说话无力】、【一般怕寒畏冷】。气虚体质的人脏腑功能不足，从体型上有2个特征：

第一种：体型偏瘦。第二种：体型偏胖，本文开头描述的，肉乎乎且肉松松软软的胖子。

古中医讲究望闻问切，其中的忘望诊，最常见的有舌诊。观舌而知脏腑。气虚体质的人舌头也有明显特征：稍微观察就会发现，气虚者舌头显著[胖大舌头]，舌头除了胖大外，同时伴随【舌周齿痕】。

PS:通过气喘，肉松软，虚汗，舌头胖大，舌周齿痕，抵抗力差等综合因素，观察舌象，气虚体质很容易自我检测。

对症调理，气虚者首先补气力。

气虚补气力的2种食材推荐：

第一种：西洋参

西洋参：人参的补气功效众所皆知。西洋参有补而不燥，所以老少皆宜的补气佳品。除了补气外，西洋参还具有明显的缓解疲劳，提升精力功效。很多上班族都有服用西洋参含片，西洋参泡茶保健习惯。

同时呢西洋参和蜂蜜一起泡茶，不仅具有药疗功效。还具有口感好，没有其它药茶口味偏重。淡淡滴参味，丝丝的甜味。越喝越想喝。假如气虚情况比较严重，为了增强效果，可以直接把西洋参片含于舌下。

第二种：黄芪。补气功效和人参不相上下。

那么气虚的妹纸们，到底选择西洋参还是黄芪呢？假如气虚且有习惯性便秘症状，建议选择黄芪泡茶引用。一般每天5克左右足够，不知道5克是多少？可以买一个6克的控盐塑料勺。平平一勺即可。一般中药房都提供免费中药打粉服务。

另外呢，为了提升口感增加功效。黄芪泡茶同时加半勺蜂蜜，入口清甜，润肠通便。气虚型的胖纸们，便秘大多是因为胃肠蠕动差，导致的便秘。黄芪的补气功效可以增强胃肠功能。所以可以改善便秘情况。

爱心提升：黄芪蜂蜜茶，建议开水煮沸3-5分钟，假如比较懒，用开水加杯盖字闷茶3-5分钟，借助水的高温把黄芪内药效发挥。蜂蜜等茶水常温后再假如搅拌。

PS：蜂蜜忌用开水或高温水冲饮。

第三种：加强版补气食疗茶

黄芪20克，土姜10克，冬瓜皮20克，山药20克，切片或打粉。没日配合蜂蜜冲泡引用。不仅能够补气，还能改祛除水肿，改善体寒症状。

生命在于运动，体质的改善肯定要配合运动。但是呢，气虚型肥胖运动，有一个技巧：【复合型燃脂运动法】。这个方法特点在于，缓--急--缓--急。比方说先30分钟的太极或瑜伽，热身舒缓。稍微休息5-10分钟，然后25分钟激烈运动，比方说快速跑，要让自己出一身汗。心率100以上。休息一段时间，再30分钟舒缓运动，再重复激烈运动。

这样的缓慢和剧烈交替，可以改善体质，燃烧体内脂肪垃圾。

任何想要改善体质人群，优质高蛋白摄入，必不可少。为何这么说？蛋白质是人体的基础元素，你身上每一个系统，每一个器官，每一个组织，每一个细胞更新都不能缺蛋白质。假如缺乏蛋白质，相当于盖房子没有水泥沙子。鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，大豆，都属于优质蛋白食材。

人的体质各有不同，养生减肥方法大多通用，结合体质改善，才会功效倍增。

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