公认的最佳运动中有什么？你喜欢的跑步和游泳只能往后靠！

现在人们都有养生意识，已经越来越强烈，几乎所有人都是张嘴闭嘴的养生，但是单纯的从饮食结构上来调整自己的身体状况来起到养生的效果总是有些差强人意而运动却可以让人的身体变得更加的健康和长寿，毕竟生命在于运动那么最容易让身体获得健康的运动究竟是什么呢？很多人相信在脑海中第一反应的一定是走路，但是根据研究发现最佳的运动应该是网拍球类运动，看到这里相信大多数人都非常的疑惑，为什么网拍运动才是最佳的锻炼身体的运动？被运动人士公认的最佳运动中，你喜欢的跑步和游泳是垫底的存在！

公认的最佳运动中有什么？你喜欢的跑步和游泳只能往后靠！

首先来讲经常练习网拍运动的话，可以非常有效的锻炼到自己的全身肌肉，而最大的锻炼对象就是手臂的肱二头肌和肱三头肌，如果每天坚持做外派打球运动，可以非常有效的增强手臂和肩部的力量，与此同时还可以非常有效的调节身体的协调能力，这样的话对于腿部的肌肉而言也能够起到一个不错的放松和锻炼效果，另外在做王牌运动的时候，大脑也在飞速的运转，对于预防老年痴呆的出现有着非常积极的效果。

其实在医学的角度上来讲，对于视力不好的人群而言，经常打一些乒乓球或者是羽毛球这种的球类运动可以非常好的调节视网膜，有效的促进眼睛周围的血液和身体的代谢能力，所以说经常用手臂来打球的运动，对于全身而言可以称得上是最佳的运动，不过需要注意的是打球运动的锻炼时间一定要控制好，若是没有控制好时间的话，很有可能会给身体带来相反的结果。

其实羽毛球，乒乓球，网球等等用手臂挥动的运动，可以非常有效的降低人体发生死亡的概率而被公认的游泳这项运动也仅仅是第2名，跑步等有氧运动也要排在游泳靠后，所以说打球这项运动对于身体的健康好处是最佳的，其实人的锻炼也是分阶级的，因为不同的人会有不同的运动，就比方说年纪就是一个很好的分界线。

1~7岁的孩子身体由于正处在一个发育阶段，所以说经常去练习一下游泳的话，可以起到一个调节心肺力量的效果，与此同时对于身体的协调性也能够起到一个不错的锻炼效果，另外1~7岁的孩子由于免疫力比较差，经常练习一下游泳的话，可以非常有效的增强免疫力。

8~25岁左右的青年则适合打一些乒乓球，羽毛球，网球，篮球等等运动能够非常有效的锻炼到身体的协调性和灵活性，与此同时，对于锻炼心肺活力也有着一个不错的效果，虽说属于青年状态，但是伤身体的时间也正好是在这个时间段，所以说经常练习一下，能够非常有效的促进骨骼肌肉的发育。

在25~45岁这个时间段，正好是人体处在一个关键期，所以说在日常生活中可以经常去爬爬山，放松一下自己的心情，能够非常有效的增强身体的肌肉锻炼程度，并且对于释放压力也能够起到一个不错的效果，毕竟在这个年龄段刚好是责任最大的时候，所以说一定要懂得放松自己，锻炼好自己的身体。

46~65岁的这个阶段，人的身体素质和各个器官都呈现出一个走下坡路的阶段，所以说运动这方面一定要特别注意，千万不要再进行一些太过于剧烈的运动，平时可以多走走路，这样的话能够非常有效的促进身体的代谢，又或者是经常去健身房做做健身运动，做的力量训练能够让肌肉变得更加活跃时衰老的速度延缓。

在65岁之后，身体已经处在一个衰老的阶段了，不仅仅是肌肉退化，而且关节也已经处在一个严重缺钙的情况下，在这个阶段做一些强度较小的运动，千万不要逞强，去做一些剧烈运动，慢慢来千万不要着急，这样的话对于锻炼身体能够起到一个不错的效果！

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