多角度训练手臂，摆脱单一的训练方法，更快获得效果

一般来说对健身运动比较了解的小伙伴就会清楚手臂健身是一件的非常麻烦的事情。因为手臂上的关节比较复杂，如果稍有不慎，有可能会导致受伤，而且手臂在我们日常生活中参与的事情也比较多，因此又对我们来说非常重要。一旦受伤，就可能导致我们的生活有着比较严重的影响，这个时候有些小伙伴就会因为害怕受伤而选择一种单一的训练方式。

其实单一训练方式有单一训练方式的好处，那就是我们不用因为训练方式而担心自己会受伤，但也有不好的地方，就是这很容易导致你的手臂训练速度较慢，而且成效比较低。那么到底应该怎样才能去能多角度地训练自己的手臂，又不用担心训练方式不当而给手臂带来伤害呢？接下来就让我们一起来看看如何多角度的训练我们的手臂。

一般说起刺激手臂的方式，有些人可能会想到上斜窄距卧推和下斜窄距卧推，的确，这两种训练方式都可以改变我们肌肉的发力方式，有效地刺激我们的手臂肌肉。这种方式就是我们可以为用的一种多角度练习的方法，例如我们在做仰卧臂屈伸的时候也可以使用上斜和下斜的方式。

同时改变我们的握法也可以是一种多角度训练的方式。试试吧，我们训练中间的杠铃改为哑铃使用对握的方式进行锻炼，或者是改用绳索，这样子或许都可以给予手臂更大的刺激，换成绳索还可以给手臂增加更大的张力。

一般来说，像上述这样改变手臂姿势和握法的方式有很多。但是我们一般建议是使用其中一种搭配我们平常日常训练来使用，而不建议把所有的组合方式混合起来使用，因为这样子的话，就有可能使我们的手臂在这众多转换之中受到伤害。现在就让我们重新规划起来，让我们的手臂获得全新的刺激吧。