这种健身法，可能会要了你的命

小仙女们的身材保持的越来越好了。很多女生们都喜欢去健身房动一动，练一练让自己越来越棒。但是知道么？健身也不一定是百利无一害的，今天这篇就是给亲爱的你们一些健身状况的小建议！

注意了！健身时的猝死，最常见的是心源性猝死。

一旦在健身中有突发事件发生，在4分钟黄金时间内进行复苏急救，患者存活率较大。

所以及时有效的心肺复苏是非常非常重要的。

心肺复苏的要点是：患者仰卧，在乳头连线中点给予胸外按压，成人以深度为5-6 cm，频率为100-120次/分钟的速度按压，按压30次后，人工呼吸2次，如此交替循环。而健身房必须备有除颤器AED。直到救护人员到达。

在这个注重外形，最求完美身材。"健身热"盛行的时代，健身真的百利而无一害吗？健身的确是好事，但当你不注重正确的运动方式，它也会带来不少伤害。

总结了几个健身前需要注意的事项，请一定要注意哦！

健身时一定要注意的事项！

第1则重视运动中的前兆

如胸闷、心慌、心痛、气促、恶心、极度疲劳或心跳突然加速等状况，应及时降低运动量，并采取应对措施。

第2则增强预防意识，定期体检

定期体检及时发现潜在的先天性心脏病，做心电图和超声心动图

第3则适量运动

通常减肥人群为了肥胖等原因，开始锻炼。刚开始的时候千万不要急于求成运动量过大，因循序渐进。

不正确的运动方式

第1则平日不锻炼，周末"猛"运动

锻炼需循序渐进，"突击锻炼"非常容易造成运动性损伤和诱发性疾病。

第2则疲劳过度也要坚持锻炼

身体疲劳，误认为是缺乏锻炼造成，殊不知剧烈运动后反而变恶化。

第3则空腹运动

空腹运动可能会造成低血糖头晕。

第4则运动前不热身、运动后"急刹车"

运动前不热身可能会造成韧带拉伤和肌肉损伤。而运动后"急刹车"可能会造成脑部暂时缺血，头晕眼花、引发心慌气短等症状。

其实告诉小仙女们，医美威塑是可以快速达到瘦身又塑形的效果。

再次温馨提醒您：

科学健身，科学饮食

适量而行，快乐健康