测体脂肪必做2件事 专家曝这2种人最好别用

▲你也会量体脂检视自己的瘦身成效吗？（图／达志／示意图）

图、文／健谈

为了保持良好的体态，不少人会用体脂计来瞭解自己的身体组成，然而，该如何正确量体脂呢？资深营养师袁毓莹表示，体脂计主要是使用生物电阻法来侦测身体组织的含水量差异，以换算出身体体脂肪率；过程中会有微量电流通过身体，因此建议量测时应保持手脚干燥，以免造成量测偏差。另外，袁毓莹营养师也建议民众每日固定时间与状态量测，减少外在变数，更能清楚比较体脂的变化。

▲营养师曝使用体脂计必知「3大要点」，建议2种人别使用。（图／健谈授权提供）

体脂计主要是藉由生物电阻法来侦测身体组成，以推算出身体的体脂肪的比例。袁毓莹营养师解释，由于人体脂肪组织与非脂肪组织的含水量不同，藉由微量的电流通过身体，故可得知身体的体脂肪率。

然而，量体脂时该注意哪些重点才能减少误差呢？袁毓莹营养师提醒，建议每日在固定的时间与状态下量测为佳，例如每日固定在早晨起床后、喝水前量测，可减少因外在变数而导致的体脂差异。此外，量体脂时，也建议维持手、脚、身体干燥的状态，以降低因含水量变化而造成体脂量测的误差。

另外，值得注意的是，由于使用体脂计量测时会有轻微电流流过全身，虽然对一般人来说影响不大，但若对于体内有植入式电子医疗器材（如心律调节器）者，恐造成电子医材的失调或异常，故若有此状况者不可使用体脂计；此外，孕妇也不适合测量体脂率，以免影响胎儿与孕期的稳定性。