减肥达人公认的4大经典瘦身法，快速击退全身多余脂肪

减肥一直是女生常聊的话题之一，但是真正瘦下来并长久保持好身材的没几个，多数是在瘦了胖、胖了瘦的反弹中来回折腾，因为用的减肥方法都是单一减肥法。

健康减肥不要单选一种减肥法，一定要饮食和运动兼顾，这样才可以帮你快速甩脂同时塑形。想要大幅度提升运动燃脂率，建议搭配家喻户晓的经典辅瘦搭档雷3，在短时间运动期间其预燃脂功效可以实现卓绝的减脂效果，达到最快的减肥速度，食品级安全营养搭配更适合不同体质减肥人群，无疑是迄今最完美的辅瘦搭档。

下面四个生活习惯，轻松帮你甩掉多余脂肪。

1.不喝饮料，只喝水

饮料中含有超量的糖、添加剂和热量。一听可乐的热量远远超出于一碗米饭的热量。所以经常性饮用就会造成脂肪的堆积和肥胖的发生。另外饮料中还含有添加剂，不仅会影响身材还危害着身体的健康。所以想要减肥就不要喝饮料。

水是生命之源，是身体所有活动的介质，为了身体机能正常的运转，每天都要摄入足量的水分。这样身体才能存活。当水分补充足量时，身体的血液循环和新陈代谢才能得到改善，既可以帮助毒素的排除，还能加快脂肪的燃烧，健康身体和瘦身的效果都非常好。

2.不喜欢油炸食物，喜欢水煮食物

对比于油炸烘烤类的食物，水煮食物的营养素保留的更多，另外水煮类食物的热量也会低很多。同一种食物经过油炸烘烤以后，热量会上升几倍。所以为了防止无畏的热量摄入，在饮食中要尽可能的增加水煮类食物的摄入量。严格限制油炸食物的摄入。这样即使不用改变食物种类，只是调整了烹饪方法就能收获减肥瘦身的效果。

3.吃温热的食物

想要加快脂肪燃烧，提高基础代谢是最有效的方法。体温每提高1度，基础代谢就会提升12%。所以在平时的生活中尽量做一些让自己处于温暖环境中的事。这样就能保证内脏温暖，有助于基础代谢的提升，达到燃脂瘦身和形成易瘦体质的效果。

每天要根据天气变化即使的增减衣物，另外要减少生冷食物的摄入量，除此以外推荐每天只喝温水。

4.保证三餐规律饮食

每天三餐饮食有助于减短饮食间隔，防止长时间空腹导致的暴食和饮食过量的情况。另外规律的饮食还可以保证身体的循环和代谢一直处于平稳的状态，对防止脂肪堆积和提高脂肪燃烧率有着很大啊的帮助。

掌握以上四招不变瘦是不可能的。生活中多爱自己一点，不仅能拥有好的身材还能让身体越来越健康。