小腹有赘肉，难消除？不妨试试这5个动作，教你找回小蛮腰

肚子上的那一圈肉肉，相信是我们很多办公族的朋友，或是长期坐姿不好的朋友，比较容易出现也比较头疼的一个问题了，毕竟这肚子上的赘肉可不是那么容易就可以减掉的，不过别担心，小腹有赘肉?试试这5个小方法，还你小蛮腰!想要瘦肚子的你，一定要看!

​小腹有赘肉?试试这5个小方法，还你小蛮腰!

1、站立转动上半身

如果大家发现自己小腹有赘肉的话，那就可以试试这个站立转动上半身的方法，来帮助大家重拾迷人的小蛮腰，那这个方法很简单，就是大家先保持站姿，站的时候，双脚略微打开，双臂向两侧伸展开，然后向左或是向右转动上半身，像这样左右循环，50个为一组，重复三组。

2、左右扭动

左右扭动这个动作，也是大家在站立的状态下进行的一个动作，只是和转动上半身不同的是，这左右扭动并不只是上半身在左右扭动，这大腿部位也会跟着节奏而左右扭动，具体的动作，就是大家在双脚打开，双手叉腰的前提下，然后做提胯扭臀的动作，像这样左右、左右的重复。

​3、卷腹

卷腹相比较一般的仰卧起坐而言，适用人群会更广一些，而且锻炼效果相对来说也会更明显一些，所以如果大家想要瘦腰，但是又不想加重腰背部的负担的话，那就可以试试这个卷腹的动作了，只是大家要注意，要每天坚持，还有就是要结合自己的适应程度，来加大锻炼的强度，这样卷腹效果才会更好。

4、侧支撑

侧支撑主要就是要大家借助手臂和核心肌群的力量来将身体支撑起来，如果大家是刚开始做这个动作的话，可以一手撑地，一手用来支撑身体，这样等大家慢慢习惯之后，就换单臂支撑，如果可以的话，大家可以每天早晚利用一刻钟的时间，来做这个动作，像这样每天坚持的话，也许就可以达到改善腰部线条的效果了。

​5、双手合十向上伸展

双手合十向上伸展这个动作，虽然是瑜伽的动作，但是对于我们肚子上有赘肉的朋友来说，也可以用来锻炼腰部，进而达到瘦身塑形的效果，只是大家在做这个动作的时候，一定要注意收腹，这样说不定锻炼效果会更好。

小腹有赘肉?试试这5个小方法，还你小蛮腰!那这5个小方法概括上来说的话，就是站立转动上半身、左右扭动、双手合十向上伸展、侧支撑，还有就是卷腹了，只是大家要注意，大家在做这些动作的时候，一定要按照动作要领来做，还有就是要每天坚持，这样锻炼效果才会更好更明显。