“排毒养生”真的管用吗？更年期女性别被骗了，这三件事才重要！

现在到了春天，主张"排毒养生"的人是越来越多了，脸上长痘痘、长斑、肚子上有赘肉……都是因为体内有毒素！如果有人跟你这样说，那你一定是被坑了。

其实在正常情况下，人是不需要刻意去排毒的，因为人体的肝、肾、肺等都是天然的排毒系统，可以通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将毒素排出体外，额外的排毒就是在给身体增加负担。

尤其是处于更年期的女性，身体各项器官功能急剧下降，内分泌失调，各种疾病频发，身心都非常痛苦，因此便更容易相信"排毒养生"这种方法。这里小编提醒你，可千万别被骗了，想养生，做好这三件事才是最重要的！

一、健康饮食，营养均衡

更年期是女性比较特殊的一个时期，因此在饮食上一定要多加注意，不能再像以前一样胡乱吃喝了。首先应注意饮食清淡，营养均衡；其次要注意控制脂肪的摄入，多吃一些蔬菜瓜果，油炸、烧烤等食物最好少吃；最后注意吃饭千万不要狼吞虎咽的，以免造成消化不良，伤到肠胃。

而且此时期女性卵巢功能逐渐衰退，分泌雌激素骤减，从而出现一系列更年期症状；因此在饮食上可多吃些含植物雌激素的食物，像的花 羞、高和豆类制品都可。

二、适量运动，强身健体

此时期女性新陈代谢及身体免疫力都有所降低，因此想要身体健康，就一定要定期进行适量运动，来起到强身健体的作用。但是也要注意，此时期女性骨质流失严重，所以在运动方式上应多加慎重，应依自己身体状况选择，以免伤到身体。

三、早睡早起，睡眠充足

人体主要的新陈代谢和各项器官的修复都是于深度睡眠时完成的，只有充足的睡眠才能让自己得到充分的休息；而由于生理上的原因，更年期的女性还容易失眠，因此就更应保证每天按时作息，早睡早起，生物钟稳定了，自然就不容易失眠了。

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