年过半百的闫妮都在努力变美，我们有什么理由不让自己变得更美

前段时间48岁的闫妮上《快乐大本营》的时候这是让大家惊艳了一把，保养的真好，那大长腿简直了，闫妮也曾在采访的时候说过美了以后才知道，为什么越丑的女人就会越懒得打扮自己，越漂亮的女人越会只带爱自己，是因为当你美了以后就再也接受不了丑的自己，我的美是因为我投入的更多，才会有今天的自己。

美丽是要付出代价的，闫妮以前也是不会打扮自己，身材也是没有现在那么好，就是因为她付出了努力所以现在才会有现在的样子呈现在大家的面前，小编认为变美是个持之以恒的过程，最难的我想就是要如何控制自己体重的问题了，下面小编就来和大家分享一下，怎么才能更加健康的控制自己的体重。

有些人喜欢吃甜食和肉类，就很容易长胖，但是有些人就算是每天都大吃大喝也不长肉，有些人只要稍微想减肥，就会很快瘦下来，而有些人就算不吃饭，饿肚子，长期运动体重也不会下降，这都是因为每个人的体质不一样，有些人是易胖体质，就是我们说的连喝水都会长胖的人，有些人是易瘦体质，不容易长胖，体质决定了你减肥的效果。

很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但是其实主导你体质的因素是根据你自身的饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了，现在娱乐圈有很多明星刚出道的时候体型比较肥胖，有婴儿肥的情况，但是过几年就会看见这些明星身材变好了，脸型也变得有立体感了，变得很上镜了，这些都是因为明星都有营养师给她们调理，帮助了这些易胖体质的人慢慢形成了易瘦体质，这样不仅穿衣有形，人也更加自信。

所谓的易瘦体质是指人体的垃圾主动分解掉多余的脂肪，长期保持匀称骨感，不管是吃还是喝都不容发胖，就算你经常坐在电脑桌前也不容易有游泳圈，摆脱了易胖体质的反复减肥，但从根本上来说还是要对自己的饮食习惯加以改善。

人们常说，早上吃得好，午餐吃得饱，晚上吃得少，其中"晚上吃得少"是减肥的关键，首先早饭是必须要吃的，不吃早餐的人体重往往会增加，因为经过一个晚上的睡眠，人体已经消耗了超过10个小时的能量，但还没有进食，人体需要一份富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐会让人在午餐时感到强烈的禁食和饥饿感。不知道吃了太多的食物，多余的能量会转化为体内的脂肪；其次，我们必须在中午吃饱。如果你中午吃不饱，晚上就会饿。晚上吃得少是很难的。第三，你必须在晚上尽量少吃。晚饭不要吃肉类、糖果、油炸食品，喝些清汤面、米汤可以，不要喝咸汤。许多成功减肥的人都有同样的秘密：晚上九点以后，他们就再也不会吃东西，也不会喝水了，这就是保持曲线的关键，当然适度的运动也是不可少的。

最理想的运动方式就是快步走，最少持续半小时以上才有更好的效果，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能快速减肥，像是有些人想快速达到效果，过度运动，上气不接下气，这样是不行的，没有很好的效果，还使得自己在这个过程中过度疲惫，但是想要好看健康就得持之以恒。