简单易做的健康小习惯，每天几十分钟，健康一辈子！

平常这么忙，没有时间健身？

健身太痛苦了，不想健身！

这里有简单实用的健康生活小习惯，

不来试试吗？

随着人类生活水平的逐步提升，对于养生也愈发重视起来了，其实，若是能注意到生活中的这几个小习惯，那么身体也会在无形中之中获得有效锻炼。

1

缓 慢 倒 走

人总是习惯向前走，因为人生本就不该倒退，其实，有时候倒退反倒会看到一些所难以遇见的事。所以，偶尔选择倒走也是蛮不错的选择。可以选择向前行走三分之二时间，之后三分之一则用来倒走，倒走速度不必过快，可缓慢而行，这对于长待办公室或是久坐椅子上的人来说，能有效地缓解背部、腰部的酸痛感。

2

坐 姿 良 好

多数办公人员都会引发一个身体问题，即肌肉酸痛，因为长期坐着很少走动，或是总爱翘着腿，坐姿不准确，亦或是工作习惯不怎么好等引发的，若想解决这些办法，显然要养成良好坐姿，即小腿、大腿呈90°垂直，将下颌微微收起，打开双肩，收起小腹，挺起胸膛，这将有效缓解肌肉酸痛感，长期如此，浑身利索。

3

踮 起 脚 尖

"闭上双眼，踮起脚尖"，踮着脚走路似乎会给人一种怪异感，事实上垫脚也是有一定好处的，对于养肾有不错功效的。即踮脚走时，身体的重心放在了前脚掌上，足穴部位就能得到很好的按摩功效，可以尝试每天走个10min，然后走走停停，给穴位来个充分刺激。

4

晨 起 打 坐

人处于睡眠之中时，一般血压偏低，苏醒过来时，血压会在短时间内迅速升高，若是起床速度过于猛烈快速，直接就冲下床，可能就会引起短暂的脑部供血不足够，随即出现了昏厥晕眩的状态，所以最好是早上起床后，先缓慢打坐约莫二三十分钟最好。

5

冷水洗脸

易感冒的体质，惧寒的人，可以在早上选用冷水清洗脸蛋，顺便轻吸冷水来清洗鼻腔，长久保持，鼻腔会渐渐适应低温环境，并自觉阻挡了冷气的侵袭，感冒不易复发。

来源：东方女性网